起床整理內務，監獄按照懲罰和改造相結合，教育和勞動相結合的原則對罪犯實行嚴格管理，每天6:30準時起床洗漱、整理內務、出早操、吃早餐。
接受民警點評，一天的改造從監獄民警的隊前講評開始，民警會告訴罪犯今天的改造任務是什么，點評罪犯表現，強調監規紀律。
勞動改造，罪犯在監獄坐牢是不能混混度日，要參加勞動改造，用汗水洗滌心靈。
就餐，由于疫情原因監獄現在實行分餐制，每天就餐時間由各監舍兩名罪犯將飯菜打回，以監舍為單位各自就餐。能吃飽、吃衛生，但是沒有大魚大肉。
親情溝通，每個月，罪犯的一到兩名直系親屬可來監獄會見一次，每次30分鐘。現在由于疫情原因，監獄暫停了現場會見，適當增加了罪犯每月申請撥打親情電話的次數。收看新聞聯播，每晚七點，提前十分鐘以監舍為單位收看新聞聯播，接受思想教育。
點名封“號”每天晚上十點之前，值班民警會對各監舍罪犯進行點名，清查人數，組織罪犯睡覺。
接受入監教育為了強化新入監罪犯的身份意識、服刑意識和規矩意識，新犯要接受監獄民警組織隊列訓練等入監教育。
參加文化教育入獄后，監獄會根據罪犯不同的文化程度，開展掃盲、小學、初中文化教育。同時在不影響改造的情況下，監獄鼓勵有能力的罪犯參與學歷教育，參加高等教育自學考試。
獄內購物表現好的罪犯可以在獄內終端進行購物，購買所需日常生活物品，消費金額由改造表現決定，每月最高不超過500元。
接受集體教育每周的教育日民警會根據不同的主題對罪犯開展集體教育，強調近期的改造重點。
背誦行為規范罪犯在監內改造必須背誦《罪犯行為管理規定》，并按規定服從民警管理。
約束行為罪犯在監內行走時，二人成排，三人以上成縱隊，靠右行走，不得挽臂、搭肩、拉手，不得嘻哈打笑。除此之外，必須言行文明、不得打架斗毆、搬弄是非，伙吃伙喝、開設小灶，私藏現金、刀刃等違禁品，妨害監獄民警依法執行公務等。
獄內審判罪犯在監內如果無視監規紀律，不服從管理，輕則扣分懲罰，重則按照法律規定加刑。
偶爾“放風”在周末、重要傳統節假日的時候，民警也會組織罪犯開展文體活動，進行“放風”。
坐牢的人坐牢期間要進行法律、道德、文化等學習；要參加監獄所衛生清理；根據自愿原則，參加勞動教育和職業技能訓練。拘留所應當建立教育制度，對被拘留人進行法律、道德、文化、時事、政策、所規、行為養成、技能培訓、心理健康等教育。
勞教其實是一種勞動教育，這就是說坐牢的人是要通過勞動來進行一種反思自己所犯下的罪過。
坐牢的人每天在監獄里具體如下：
1、服刑人員在獄內接受勞動改造，每周勞動五天，學習一天，自由活動一天；
2、勞動的內容，多數是從事一些批量加工類勞動，例如服裝加工、玩具加工等等，少部分是服務崗位，例如紀檢、炊事員、護理員、教師等等。每個工作日勞動八小時；
3、服刑人員學習的內容，包括法律、文化、技術等方面；
4、服刑人員自由活動期間，可以在規定的活動范圍內自由安排，可以娛樂、洗刷、也可以看電視和書報等，另外經批準可以打親情電話；
5、新入監服刑人員和待出監服刑人員一般不參加勞動。新入監的服刑人員進行一個月左右的入監學習，主要學習隊列、監規紀律，待出監服刑人員進行一個月左右的出監教育。
法律依據:
《中華人民共和國監獄法》第五條 監獄的人民警察依法管理監獄、執行刑罰、對罪犯進行教育改造等活動，受法律保護。
第七條 罪犯的人格不受侮辱，其人身安全、合法財產和辯護、申訴、控告、檢舉以及其他未被依法剝奪或者限制的權利不受侵犯。
罪犯必須嚴格遵守法律、法規和監規紀律，服從管理，接受教育，參加勞動。

。早晨5點起床，吃飯，跑早超，然后出工的出工，夜班的回來吃飯睡覺，其他不出工的可以去娛樂室打牌，也可以看電視、打籃球、看書，只要呆在你們監區里就行，平時中午有一個小時的時間開放桌球，每個人一周可以打一次電話，最多20分鐘。晚上10點睡覺，睡覺不準關燈。一個月改善一次生活，平時的菜就和大學食堂的菜差不多，只不過就一種。監獄也會組織一些活動，像各種牌類，球類，棋類比賽，詩歌大賽，歌唱比賽等。

真實的監獄生活，沒有牢頭。什么都可以干，只要合法的，學習，工作等。
監獄里基本單位為分監區，也稱中隊。一個中隊80到120名服刑人員，6至10名管教民警。
真實的生活：
衣：
按規定，在監獄里必須統一著囚服。一般來說，監獄會發放夏服兩件，春秋服兩件，冬裝（棉衣）二件，鞋子二雙，被子兩床，一床鋪，一床蓋，被套床單各一，夏天有席子發。熱水瓶、桶子、杯子各一。均有編號。冬天的內衣沒有發。需要自己帶去或者送進去。所有送進去的衣服，必須打上標記才能穿。每人一個行李袋，存放私人物品。
食：
各地的伙食標準差不多。一日三餐，早上早餐6：30，稀飯、咸菜，中,12：00，有肉，晚,18：00，蔬菜和咸菜。飯管夠。絕對能吃飽。事實上每天都有不少剩飯。如果服刑人員卡上有錢且表現較好的話，可以到食堂炒小炒，一份十元到二十元不等，不用吃大鍋菜。晚上餓了的話，只能泡方便面吃。監舍里是絕對不許生火做飯的。
開水是統一供應，不限量。
住：
一般8人到12人一間監舍，上下鋪，鋪地板磚，有電風扇、儲物柜、衛生間和洗漱臺。有水龍頭。晚上睡覺落鎖熄燈。
行：
對服刑人員的行為，管理的比較嚴格，有專門的行為規范來約束，違反了行為規范，會要扣分的，影響減刑。
作息時間：
6：30　起床、洗漱、整理內務，要求被子疊成豆腐塊，物品擺放整齊有序，監舍內除日用品和換洗衣物外，不能有其他雜物。
6：50　早餐
7：30　出工
11：30　收工，中餐
12：30　出工
17：30　收工、晚餐
18：30　如果已經完成了生產任務的，在監舍內休息、先進行學習，然后可以看電視、下棋、看書等娛樂活動。沒有完成生產任務的，要繼續出工。一般來說，有一大半人都已經完成生產任務了，也有一些人會主動加班的。期間，只要完成了任務就能回來休息。
22：30　落鎖，熄燈，睡覺。
醫：
每天均有醫生到勞動現場巡診，有急病隨時到獄內醫院就診，重病立即轉院到社會醫院治療。基本治療均為免費。
關于打架：
監獄大都是成年男性關押在一起，限制了自由，難免會有摩擦，打架是不可能完全禁止的。但一般會馬上得到處理。基本上是24小時有民警值班，發現打架立即制止，馬上處理。主動動手打人的，一般看情況或是扣分，或是禁閉。都會影響減刑。絕對禁止報復打架和打群架，一旦發生，處罰非常嚴厲。
關于牢頭獄霸和新犯入監受欺負：
基本上都是想當然的或是老黃歷。監獄里有部分管事犯，但發展成頭獄霸的幾乎沒有，發現一個嚴厲處罰一個，甚至加刑。新犯剛開始去的時候，都有特別照顧，誰也不會動手打新犯，那發現了就是嚴重違規。但新犯去因為在學習勞動過程中做得不好，被老犯罵，那是比較常見的。
關于減刑：
每個月服刑人員都會有基礎分，然后遵守監規的，能拿到基礎分，違反的，要扣分，做得好，生產任務完成好的，要獎分。每年按批次呈報減刑材料。呈報時，首先由中隊摸底，找出符合條件的名單（分數足夠，間隔期符合要求，無違規），經中隊全體警察討論后在服刑人員中進行公示。然后呈報監區審查，再進行公示，再上報監獄，再公示一次，最后報到法院進行裁定。
由檢察院全程進行監督。
其他：
1、對犯錯的服刑人員，一般是口頭教育，嚴重的就是禁閉或嚴管。只是在打架、不聽警告等情況下，才會使用警戒具。
2、對沒有完成義務教育的服刑人員，會要求參加文化學習，考試合格后發給畢業證。同時服刑人員也可能參加自學考試，有一些條件好的監獄會進行職業技能教育，能夠拿到相應的資格證。
3、服刑人員能夠用自己的IC卡在監內超市購買日常生活用品和副食品、營養品。服刑人員每個月都會有基本的零用錢，直接打到卡上，同時根據勞動定額的完成情況，會有物質獎勵和低報酬，從幾元到幾十元、上百元不等。
4、監獄里最主要的消費是煙和零食。超市里這兩樣賣得最快，監獄內的價格和社會上的價格基本持平。
5、監獄內同性戀的情況確實存在，但比較少，經過統計在2－5%左右，這和我國的監獄政策有關，基本上除了勞動就是學習，消耗了服刑人員的大部分精力。
以上。
6、監獄里有極少服刑人員是管事犯，負責點名。整隊、勞動位置等，這些人都是表現較好的，一般不會出現牢頭獄霸。有很多平時表現好的成為管事犯后，就是因為欺負他犯，馬上就被撤消的