我認為遇到家庭冷暴力的時候，可以經過以下步驟，如果還是老樣子的話，就可以選擇離婚。

一，認真的溝通和交流

兩口子之間的溝通和交流是特別重要的，如果說遇到一點矛盾，沒有通過語言的交流，雙方就開始爭吵，吵到最后又以冷戰的方式來解決，這樣給夫妻雙方造成的傷害是特別大的。

有好多夫妻之間就是這樣，遇到事情的時候不交流，一味的埋怨責備，抱怨是對方的錯，這樣兩個人的矛盾也會越來越深，如果在冷戰的方式解決，可能就會走向離婚的那一步。

二，當兩個人和好的時候一定要有一個新的約定

這兩個人發生了這時，其實每一個都陷在深深的痛苦當中，所以到冷戰結束，和好如初的時候就要做一個約定，從此以后再也不能發生冷戰。或許只有通過這種辦法，才能夠使兩個相愛的人之間減少冷戰，就像歌曲中所唱的那樣，一發生爭吵就喊停。

三，更加主動一點

當兩個人發生爭吵，在開始的時候你自己可以先主動一點和他和好，最后再看一下他的態度，如果老是讓你主動，這樣時間長了也會使自己更累的，所以還是放手的比較好。

四，自己對自己好一點

都發生了這樣的時候，可能給你帶來的傷害會更大，而且感覺到兩個人的感情真的無法負荷，那么就可以對自己的這一段婚姻進行認真的考量，如果兩個人之間再也沒有溝通的必要，況且經過上面的一些努力，仍然無法改變結局的時候，那么就對自己負責一點，趕快去離婚。也許這樣才是最好的結局。

一、家暴起訴法院判離婚嗎

婚內一方家暴，另一方堅決離婚的，屬于經過調解無效后應當準予離婚離婚。但不一定一次就能判離，還需要綜合考慮才能做出判斷，比如：暴力的程度是否達到家暴的標準。夫妻之間應當互相愛護，不能家暴，否則另一方堅持向法院起訴離婚的，法院一般認為夫妻之間的感情已經破裂，沒有修復的可能，會準予離婚的請求。

法律依據：

《中華人民共和國民法典》第一千零七十九條

夫妻一方要求離婚的，可以由有關組織進行調解或者直接向人民法院提起離婚訴訟。

人民法院審理離婚案件，應當進行調解;如果感情確已破裂，調解無效的，應當準予離婚。

有下列情形之一，調解無效的，應當準予離婚：

(一)重婚或者與他人同居;

(二)實施家庭暴力或者虐待、遺棄家庭成員;

(三)有賭博、吸毒等惡習屢教不改;

(四)因感情不和分居滿二年;

(五)其他導致夫妻感情破裂的情形。

一方被宣告失蹤，另一方提起離婚訴訟的，應當準予離婚。

經人民法院判決不準離婚后，雙方又分居滿一年，一方再次提起離婚訴訟的，應當準予離婚。

二、因家暴起訴離婚可以要求賠償嗎

根據民法典的規定，無過錯方是可以向法院提起家庭暴力離婚賠償，家庭暴力離婚賠償的侵害對象是人身損害，賠償范圍是物質損害賠償和精神損害賠償兩個方面。物質損害主要包括由于身體、精神受到傷害而產生的醫療費，誤工費、殘疾者生活補助費等;精神損害主要是根據行為人的主觀惡意、情節、醫學鑒定結果等因素進行判斷。

法律依據：

《中華人民共和國民法典》第一千零九十一條

有下列情形之一，導致離婚的，無過錯方有權請求損害賠償：

(一)重婚;

(二)與他人同居;

(三)實施家庭暴力;

(四)虐待、遺棄家庭成員;

(五)有其他重大過錯。

在離婚訴訟中家暴事實并不是法定必須判決離婚的唯一要件。我國離婚采取的立場是感情破裂原則，而不是過錯原則。按照法律規定，存在家暴這一要件，還需要滿足調解無效，才能夠認定感情破裂，判決離婚。如果經過法院調解，施暴方愿意悔過，或者出具承諾書保證書，受害方愿意給施暴方一次機會。法院可以不判離婚。