.不能不吃早餐
早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按時(shí)補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，玩得才能更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或干果、*奶和新鮮面包，以及所有含有豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維的食品。再配上
第 1 頁
加盟一個(gè)培訓(xùn)班，2023音樂培訓(xùn)才是主流 才是正確方向
根據(jù)行業(yè)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，素質(zhì)教育市場所有課程中藝術(shù)類占比高達(dá)71.80%其中音樂教育在藝術(shù)類教育板塊中份額達(dá)到50.60% 音樂培訓(xùn)才是正確投資方向!
點(diǎn)擊立即咨詢，了解更多詳情
咨詢
廣州市樂沃信息科技 廣告
一杯牛奶、豆?jié){或果汁，為白天的活動(dòng)積累了健康的營養(yǎng)儲(chǔ)備。
2.大排擋食物要謹(jǐn)慎
出去旅游，品嘗各地特*小吃是旅游中重要的一部分內(nèi)容，不能不要隨便選擇路邊的小店，要選擇衛(wèi)生條件好一點(diǎn)兒的餐館，多吃新鮮和現(xiàn)做的食物選擇現(xiàn)點(diǎn)現(xiàn)做的餐館，不要吃存放在柜臺(tái)里的早已做好的食品。在度假時(shí)，全程都是在外用餐，會(huì)選擇吃快餐，特別是漢堡包、烤肉和其他油膩食物，這些食物對(duì)于腸胃是十分不好的，要盡量使飲食多樣化，吃新鮮的食物。
3.要多喝水
第 2 頁
外出旅游比較消耗體力和水分，水要很好地補(bǔ)給，正常情況下每天至少喝6～8杯水或飲品。外出時(shí)盡量少喝太甜的或帶汽的飲料。如果不習(xí)慣當(dāng)?shù)氐乃腿コ匈I瓶裝水。
4.注意適量飲食
很多孩子甚至大人因?yàn)橥獬鲇瓮娴倪\(yùn)動(dòng)量較大，而且有時(shí)人多要輪候吃飯，很容易饑餓，菜一上桌就開始猛吃，為避免遇到這種情況，要注重適量飲食，最好在吃飯前喝點(diǎn)湯水暖和腸胃、墊墊肚子，避免吃
未完，繼續(xù)閱讀 >
第2篇：春季外出旅游注意事項(xiàng)
第 3 頁
春季雖然是旅游的黃金季節(jié)，但同時(shí)也是疾病的多發(fā)季節(jié)，醫(yī)學(xué)專家告誡千萬不要沉醉于景*而忽略了自身健康。以下是小編整理的春季外出旅游注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
1、根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增強(qiáng)自身免疫力。
2、多參加一些戶外活動(dòng)，減少在人員密度比較大的地方滯留或活動(dòng)時(shí)間。不過，應(yīng)活動(dòng)有度，注意充分休息。到空氣質(zhì)量好的地方去，本身就能積極減少呼吸道疾病，盡量選擇登山、到海邊、到森林去。
3、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，防止腸道傳
第 4 頁
染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓館、旅店時(shí)，使用自己攜帶的洗漱用具。
4、在旅游景點(diǎn)和風(fēng)景區(qū)參觀、旅游時(shí)，盡量避免接近動(dòng)物和鳥類。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，不少疾病都與動(dòng)物和鳥類傳播有關(guān)。
5、晚上睡覺前要開一段時(shí)間窗子，保持室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。
6、飲食方面要少聚餐，不吸*、少喝酒。
7、如果出游期間自己或旅伴發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒
第 5 頁
、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的癥狀，要果斷中止旅行，就地就醫(yī)。一定要服從醫(yī)生和醫(yī)護(hù)人員的安排。病人要自覺與旅伴隔離，對(duì)自己健康恢復(fù)有利，同時(shí)，也是一種必要的社會(huì)公德。
8、出游時(shí)的常見病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾病、呼吸道疾病，適當(dāng)備一些*就可以了。如果自己用*，一定要有充足的把握，不能濫用抗生素類*物。
9、出門旅行要
未完，繼續(xù)閱讀 >
第3篇：寶寶外出旅行時(shí)的三個(gè)飲食注意事項(xiàng)
第 6 頁
帶孩子去餐館少吃涼拌
平衡膳食最重要在外就餐時(shí)首先應(yīng)從營養(yǎng)的角度考慮孩子所需的飲食結(jié)構(gòu)，要葷素搭配。肉類不宜太多，要多吃富含鈣、銅、鎂、鐵等營養(yǎng)素的新鮮蔬菜水果;還要為孩子點(diǎn)些主食，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三者攝入量維持均衡。但不論哪種食物，即使孩子特別愛吃也應(yīng)適量。一方面可以保*均衡的飲食營養(yǎng)，另一方面，由于孩子的消化系統(tǒng)特別容易發(fā)生紊亂，故均衡飲食還可以防止胃脹、積食、蛋白或脂肪消化不良、腹瀉等情況的發(fā)生。
用*奶代替碳*飲料
第 7 頁
兒童的乳牙和年輕恒牙的鈣化程度較低，常喝碳*飲料，其中的**物質(zhì)會(huì)慢慢腐蝕牙齒表面保護(hù)層，從而損害牙齒。另外，碳*飲料還含有二氧化碳，會(huì)刺激胃液分泌，容易造成腹脹而影響食欲。碳*飲料中基本上都加有檸檬*和**，長期大量飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，影響骨骼發(fā)育，對(duì)孩子的注意力也有負(fù)面影響。因此，帶孩子就餐時(shí)，最好給孩子點(diǎn)*奶或鮮榨果汁或蔬菜汁。蘋果汁、西瓜汁、胡蘿卜汁等都非常適合孩子飲用。
食物過敏需*惕
兒童發(fā)生食物過敏的比率比*要高得多。
第 8 頁
如果孩子屬于過敏體質(zhì)，在食用魚、蝦、蟹、花生等特殊蛋白食物時(shí)，就有可能發(fā)生過敏現(xiàn)象。輕者出現(xiàn)皮疹、周身瘙癢、腹瀉、面部浮腫等現(xiàn)象，重者可出現(xiàn)急*過敏現(xiàn)象甚至休克。因此，如果孩子在吃飯時(shí)出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即停止進(jìn)食，并前往醫(yī)院就
未完，繼續(xù)閱讀 >
第4篇：秋季外出旅游注意事項(xiàng)
秋天是外出旅游的好季節(jié)，下面是小編整理的秋季外出旅游注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助！
秋天旅游注意事項(xiàng)
第 9 頁
1、秋季也是花粉過敏癥的盛期。不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對(duì)于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意*在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時(shí)候外出旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散。
2、秋季外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。比如登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急*中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游等。所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)外出。
第 10 頁
3、秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病，比如在火車中和公交車內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。
4、秋天外出旅游，若不注意保護(hù)自己的皮膚，會(huì)使皮膚皺裂、變粗，影響容貌。因此，在外出旅游時(shí)應(yīng)注意保持皮膚的干凈，多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)維生素和各種礦物質(zhì)，使皮膚不至于干燥皺裂;外出旅游最好戴頂帽子遮住太陽照*，并適當(dāng)擦些含*防曬霜;旅途照相化妝，只須采取簡易化妝法，適當(dāng)化點(diǎn)淡妝就好。
秋天旅游裝備
第 11 頁
1、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕
未完，繼續(xù)閱讀 >
第5篇：春季外出旅游有哪些注意事項(xiàng)
春季雖然是旅游的黃金季節(jié)，但同時(shí)也是疾病的多發(fā)季節(jié)，醫(yī)學(xué)專家告誡千萬不要沉醉于景*而忽略了自身健康。*疾病預(yù)防控制中心流行病學(xué)首席科學(xué)家曾光教授就春季出游應(yīng)該注意的事項(xiàng)：
1、根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增強(qiáng)自身免疫力。
第 12 頁
2、多參加一些戶外活動(dòng)，減少在人員密度比較大的地方滯留或活動(dòng)時(shí)間。不過，應(yīng)活動(dòng)有度，注意充分休息。到空氣質(zhì)量好的地方去，本身就能積極減少呼吸道疾病，盡量選擇登山、到海邊、到森林去。
3、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，防止腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓館、旅店時(shí)，使用自己攜帶的洗漱用具。
4、在旅游景點(diǎn)和風(fēng)景區(qū)參觀、旅游時(shí)，盡量避免接近動(dòng)物和鳥類。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，不少疾病都與動(dòng)物和鳥類傳播有關(guān)。
第 13 頁
5、晚上睡覺前要開一段時(shí)間窗子，保持室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。
6、飲食方面要少聚餐，不吸*、少喝酒。
7、如果出游期間自己或旅伴發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的癥狀，要果斷中止旅行，就地就醫(yī)。一定要服從醫(yī)生和醫(yī)護(hù)人員的安排。病人要自覺與旅伴隔離，對(duì)自己健康恢復(fù)有利，同時(shí)，也是一種必要的社會(huì)公德。
8、出游時(shí)的常見病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾病、呼吸道疾病，適當(dāng)備一些*就可以了。如果自己用*，一定要有充足的把握，不能濫用抗生
第 14 頁
未完，繼續(xù)閱讀 >
第6篇：夏季外出旅游的幾個(gè)注意事項(xiàng)
隨著氣溫的升高，出游旅行也慢慢火爆起來。今年夏天如果你選擇的目的地不是南極，相信是離不開火辣辣的太陽，所以防曬，避暑成為健康出行最關(guān)心的問題。為此，生活家編輯總結(jié)幾條夏日出行的小貼士，從衣食住行各個(gè)方面介紹一下夏季出行的注意事項(xiàng)，讓大家玩兒的更盡興。
1.夏季出游，往往容易發(fā)生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮
第 15 頁
的食用，吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用*啤酒、*水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。
2.夏季氣溫高，排汗多，旅游最易發(fā)生中暑。老年人、孕婦、有慢*疾病（特別是有心血管疾病）者，在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能地減少外出旅行。
3.早出發(fā)。早晨相對(duì)涼爽，而中午至下午2時(shí)陽光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，應(yīng)在*涼處休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。著淺*衣物。白*、淺*衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
4.戴遮陽帽。遮擋陽光輻*。備防暑*物。
第 16 頁
隨身攜帶防暑*物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。
5.多補(bǔ)充水分。應(yīng)少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，可適當(dāng)喝些鹽開水，補(bǔ)充鹽分。但要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統(tǒng)疾病。
6.夏季，人們往往選
未完，繼續(xù)閱讀 >
第7篇：夏季旅游外出的四大注意事項(xiàng)
本文導(dǎo)讀：隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)生活的質(zhì)量也相應(yīng)的在不斷
第 17 頁
的提高。現(xiàn)在外出旅游的人越來越多了。夏季，是人們外出旅游的好季節(jié)，在旅游中，應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？
注意一：
游泳有講究首先要選擇水質(zhì)，不能圖便宜什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池的水都發(fā)粘了，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，因?yàn)椴粌H太陽紫外線直曬皮膚，還有水的反*，都會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。
注意二：
飲食有講究旅游時(shí)因水分消耗大，多食
第 18 頁
湯食及清淡食品為最佳。多吃新鮮蔬菜、水果，配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺得清涼，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。
注意三：
著裝有講究穿著上首先要“舒服”，鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休
第 19 頁
閑裝為佳，最好不穿西服，西服較瘦，活動(dòng)起來極不方便。要戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強(qiáng)烈，而紫外線對(duì)人的皮膚傷害很大，長時(shí)間陽光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。
注意四：
住宿有講究住宿應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件地選擇星級(jí)賓館。
未完，繼續(xù)閱讀 >
第8篇：夏季外出旅游的注意事項(xiàng)
夏季外出旅游需要注意什么呢，下面一起去了解一下夏季外出旅游的12個(gè)注意
第 20 頁
事項(xiàng)吧！
1、盡量穿淺*服裝，旅游時(shí)應(yīng)穿白*、淺*或素*衣服。
2、應(yīng)戴隔熱帽，草帽對(duì)陽光有折*作用。
3、出發(fā)時(shí)應(yīng)提早，中午需休息，盡量避開最熱的時(shí)間出行，最好在下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。
第 21 頁
4、多喝水，特別是鹽開水。
5、隨身攜帶防暑*物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等。
6、一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到*涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的醫(yī)院治療。
7、夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自備少量*品，以應(yīng)一時(shí)之需，這些*品是：白加黑或散利痛片各一盒白加黑
第 22 頁
用于感冒、發(fā)熱、頭痛。散利痛片用于腰腿痛、痛經(jīng)及解熱止痛。復(fù)方新諾明或頭孢拉丁膠囊，用于咽痛、咳嗽及外傷時(shí)抗菌消炎。息斯敏片此*用于“風(fēng)疹塊”過敏，花粉過敏，暈車暈船或失眠時(shí)。黃連素或阿托品這兩樣*用于胃痛、腹痛、腹瀉。藿香正氣片、十滴水、行*散這三樣*可用來治中暑、胃腸不適，外用中暑*品萬金油、風(fēng)油精也可。最后指出一點(diǎn)，所有*品應(yīng)集中放在一起，保持干燥并注明*名及用法。
8、首先從著裝上講，一般人的心理，外出時(shí)愿意穿上新
未完，繼續(xù)閱讀 >
第 23 頁
第9篇：外出旅游的注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：現(xiàn)在旅游的高峰期又來臨，以下是小編為大家分享的外出旅游的注意事項(xiàng)，歡迎借鑒！
現(xiàn)在選擇自駕游的人越來越多，自駕游更方便去偏遠(yuǎn)地區(qū)，在那里有個(gè)頭痛腦熱，想看病肯定沒有大都市那么方便。因此，出行前備好*品是非常有

該旅行社的加盟方法如下：
1、官方渠道：如果您想加盟移動(dòng)旅行社，可以通過官方渠道進(jìn)行申請(qǐng)。您可以在移動(dòng)旅行社官網(wǎng)上了解加盟申請(qǐng)的具體流程，并提交相應(yīng)的申請(qǐng)材料。申請(qǐng)通過后，您就可以成為移動(dòng)旅行社的加盟商，可以借助移動(dòng)旅行社的品牌和線上平臺(tái)，開展旅游服務(wù)業(yè)務(wù)。
2、合作伙伴：除了官方渠道，您還可以通過與移動(dòng)旅行社的合作伙伴進(jìn)行聯(lián)系和合作。移動(dòng)旅行社與多家知名旅游企業(yè)建立了合作關(guān)系，通過與這些企業(yè)進(jìn)行合作，您也可以成為移動(dòng)旅行社的加盟商，并獲得相應(yīng)的支持和資源。

　　在生活中，協(xié)議書使用的頻率越來越高，簽訂協(xié)議書可以解決現(xiàn)實(shí)生活中的糾紛。協(xié)議書到底怎么寫才合適呢？下面是我為大家收集的旅行社和景區(qū)合作協(xié)議書，希望能夠幫助到大家。

　　甲方：

　　代表人：

　　電話：

　　乙方：

　　代表人：

　　電話：

　　為了共同拓展旅游市場，挖掘潛在市場客源，促進(jìn)景區(qū)與各旅行社之間的良好合作。本著“互惠互利，共同發(fā)展”的原則，經(jīng)雙方協(xié)商同意，達(dá)成以下協(xié)議：

　　 一、甲方責(zé)任

　　1、甲方積極組織客源到景區(qū)參觀游覽，并利用各種宣傳媒體大力宣傳推介乙方，將乙方納入甲方給游客推介的.旅游線路內(nèi)進(jìn)行推介。

　　2、甲方與游客簽訂旅游行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)組團(tuán)合同，須為每位游客辦理旅行社責(zé)任險(xiǎn)；在乙方危險(xiǎn)路段及景點(diǎn)，甲方導(dǎo)游應(yīng)提醒游客注意安全，保護(hù)景區(qū)的環(huán)境衛(wèi)生，并遵守景區(qū)游覽秩序。

　　3、甲方組織客源到景區(qū)，導(dǎo)游須出具接團(tuán)計(jì)劃單，并加蓋公章，以便乙方確認(rèn)是否為甲方所組團(tuán)隊(duì)，否則，乙方不予打折優(yōu)惠。同時(shí)導(dǎo)游須填寫登記單，以作為年終核對(duì)旅行社送團(tuán)人數(shù)的依據(jù)，否則所組團(tuán)隊(duì)人數(shù)不計(jì)入年度輸送游客數(shù)量。

　　4、甲方所組團(tuán)隊(duì)須由導(dǎo)游或領(lǐng)隊(duì)帶隊(duì)，導(dǎo)游和領(lǐng)隊(duì)須持有效證件方可免票。車輛進(jìn)入景區(qū)，經(jīng)乙方同意司機(jī)方可免票。

　　 二、乙方對(duì)甲方的獎(jiǎng)勵(lì)措施

　　1、乙方現(xiàn)行門票價(jià)格______元/人次。

　　2、乙方給予甲方的優(yōu)惠措施為：門票______折優(yōu)惠。

　　3、實(shí)際購買門票人數(shù)______人（含）以上成團(tuán)，______人以下按全額購票。1.4米以下兒童免票，1.4米以上兒童購全票。索道、滑道______人（含）以上成團(tuán)。

　　4、憑景區(qū)門票可免費(fèi)參觀景區(qū)內(nèi)所有景點(diǎn)。

　　5、乙方根據(jù)甲方協(xié)議期內(nèi)輸送游客量給予獎(jiǎng)勵(lì)︰

　　（1）輸送游客量在______人（含）以上，每人獎(jiǎng)勵(lì)______元。

　　（2）輸送游客量在______人（含）以上，每人獎(jiǎng)勵(lì)______元。

　　（3）輸送游客量在______人（含）以上，每人獎(jiǎng)勵(lì)______元。

　　（4）輸送游客量在______人（含）以上，每人獎(jiǎng)勵(lì)______元。

　　（5）年終根據(jù)每次登記單統(tǒng)計(jì)人數(shù)折合成門票進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

　　（6）年終返票時(shí)按照景區(qū)門票______元/張計(jì)算。

　　注：① 持“年度返票”的組團(tuán)人數(shù)不計(jì)入年度組團(tuán)人數(shù)。

　　② 已享受半價(jià)和其它優(yōu)惠的人數(shù)不計(jì)入年度組團(tuán)人數(shù)。

　　 三、結(jié)算方式

　　按照打折后價(jià)格以現(xiàn)金結(jié)算，一團(tuán)一清。

　　 四、兌票單核對(duì)時(shí)間

　　______年______月______日至______年______月______日。甲方應(yīng)在兌票單核對(duì)期間將其統(tǒng)計(jì)人數(shù)上報(bào)乙方，雙方在______年______月______日之前核對(duì)完畢。沒有上報(bào)統(tǒng)計(jì)人數(shù)的旅行社，乙方將以自己統(tǒng)計(jì)的人數(shù)為準(zhǔn)，并作為甲方年送團(tuán)人數(shù)。

　　 五、違約責(zé)任

　　合作期間，如有任何一方不履行協(xié)議，應(yīng)向守約方______%違約金。

　　 六、其他

　　1、本協(xié)議一式______份，甲乙雙方各持______份，具有同等法律效力。

　　2、協(xié)議期限︰本協(xié)議自______年______月______日至______年______月______日有效。

　　3、雙方須嚴(yán)格履行以上條款，如一方違約，另一方可終止協(xié)議。

　　甲方：

　　代表簽字：

　　電話：

　　傳真：

　　乙方：

　　代表簽字：

　　電話：

　　傳真：