不會(huì)胖的。減肥期間是可以偶爾吃些零食和大餐的。但是要學(xué)會(huì)選擇來(lái)吃，這樣即使吃了零食和大餐以后在不影響減肥的基礎(chǔ)上，達(dá)到滿足口欲和維持均衡飲食的作用。

減肥期間有很多人為了減肥更快的達(dá)到效果，就要求自己盡量少吃食物。其實(shí)，減肥期間是可以吃食物的，但是要控制食用量即可。與其選擇忍著不吃，不如學(xué)會(huì)如何吃。如果這也不不能吃那也不能吃，對(duì)于減肥的你來(lái)說(shuō)，也堅(jiān)持不了多久，這樣很讓你感到像活受罪一樣，讓人感覺(jué)減肥就是什么食物都不能吃的。

其實(shí)，減肥期間吃零食可以選擇低熱量的零食食物，如堅(jiān)果類，脫脂奶，酸奶，水果，黃瓜，圣女果等食物，或者全麥面包，自制的蔬菜汁等零食，都是可以吃的。但是控制食用量即可，吃零食的量盡量控制在200大卡以內(nèi)。吃的過(guò)多會(huì)增加熱量和胃腸消耗負(fù)擔(dān)，影響你的減肥效果。

上面圖片同樣的量，但是熱量不同。所以，吃零食也要學(xué)會(huì)選擇，這樣既滿足口欲又能起到 健康 減肥的效果。

每個(gè)人都是普通的人，不可能沒(méi)有朋友邀約出去就餐或者聚會(huì)。減肥期間偶爾的一次大餐也時(shí)正常現(xiàn)象。關(guān)鍵是吃了大餐以后如何促進(jìn)消耗，這個(gè)才是關(guān)鍵。

1，增加運(yùn)動(dòng)量。

吃了大餐以后會(huì)額外增加熱量攝入量，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)消耗。如慢跑，快走，騎行等運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微微出汗即可。

2，多喝水。

以白開(kāi)水為主，喝水能促進(jìn)腸道油脂排出，對(duì)減少油脂堆積和減輕體重有很大的輔助幫助。

3，下一餐減少總能量的攝入量。

吃了大餐以后選擇下一餐減少攝入量，以減少主食和水果攝入量為主。主食減少三分之一，水果全天保持200克即可。減少總能量的主要目的是以脂肪供能為主，促進(jìn)脂肪燃燒和消耗多余的熱量。

減肥期間偶爾吃零食或大餐，既然強(qiáng)調(diào)是偶爾，說(shuō)明吃的次數(shù)不多，所以不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

很多人覺(jué)得減肥就要忌口，整天就是清水煮白菜、雞胸肉和粗雜糧，其實(shí)，只要控制好一天的膳食總能量，保證攝入的能量小于消耗的能量，就能瘦下來(lái)。

1、選擇合適的零食

零食有很多種，減肥期間盡量選擇營(yíng)養(yǎng)密度高、能量低的零食。 比如酸奶、牛奶、豆?jié){、堅(jiān)果、玉米、紅薯、葡萄干、桂圓干、圣女果、黃瓜、水果等。這些食物的營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，在減肥期間，很適合食用。 比起餅干、蛋糕、薯片這類零食，熱量也要小很多，所以減肥期間，多選擇天然 健康 的零食。

2、 控制好數(shù)量

不管吃的是 健康 零食，還是垃圾食品，一定是要控制數(shù)量的，否則吃完正餐后，再來(lái)吃零食，很容易熱量超標(biāo)，對(duì)減肥不利。特別是想吃那些蛋糕、冰激凌等高熱量的零食時(shí)，一定要淺嘗則止。

3、 選擇正確的時(shí)間

吃零食要把握好時(shí)間，最好在兩餐之間或飯前吃。 在減肥期間，很容易感到饑餓，這時(shí)可以用零食來(lái)作為兩餐之間的過(guò)渡，或者在飯前吃，可以避免下一餐食欲太旺盛，一不小心吃過(guò)量。

說(shuō)完了零食，再來(lái)說(shuō)大餐， 大餐一般都是高油高脂的，這個(gè)的確不適合常吃，別說(shuō)是減肥期間了，即便是不需要減肥的 健康 人群，也要控制量的。 高油高脂的食物本身香味濃郁，能刺激食欲，再加上熱量高，經(jīng)常是不知不覺(jué)就熱量超標(biāo)了，這對(duì)減肥是十分不利的。

不論是高熱量零食還是大餐，偶爾吃一次可以，也別有負(fù)罪感，胖子是一口一口吃起來(lái)的，不會(huì)一頓就吃成胖子。如果哪天吃了高熱量零食或者大餐，記得少吃一些主食、肉類或者水果，把控好一天的總能量，就不用太擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。

不會(huì)胖的，吃開(kāi)心了才有力氣減肥

減肥期間三個(gè)月，少油少鹽無(wú)糖的飲食是非常 健康 的，而且連續(xù)三個(gè)月的飲食應(yīng)該習(xí)慣了。

別說(shuō)減肥期間了，就是平時(shí)，吃少油少鹽的食物，都是非常科學(xué)的。

比如，你上午十點(diǎn)可以吃一個(gè)蘋果，下午四點(diǎn)吃一根香蕉和兩片全麥面包。

比如，你一天喝4.5升的水。

等等都可以緩解你想吃零食的沖動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，足量的飲水，可以緩解你想吃零食的沖動(dòng)。

減肥期間按常理說(shuō)偶爾吃一些零食和一頓大餐是不會(huì)胖的。只是，之前養(yǎng)成的良好不亂吃東西的習(xí)慣一下子被打破了。怕就怕在，自此以后放任自流，自控能力一下子消失了。

減肥確實(shí)是很痛苦的一件事，尤其是對(duì)于喜歡 美食 且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。

要想減肥成功，以后不再反彈，必須有嚴(yán)格的自律習(xí)慣，以及超強(qiáng)的自制力。為什么這么說(shuō)呢？

比如：啤酒加燒烤這么享受的事情不能做了，取而代之是晚上八點(diǎn)后不能吃任何食物，早睡早起的良好習(xí)慣。

減肥是有利于 健康 的事情，但也是痛苦的事情，因?yàn)閲?yán)格的自律是反人性的。牛人就是這樣，能夠做一些常人不想做的事情。

減肥期間偶爾吃下零食或大餐未嘗不可，但是一定要控制住量，短期內(nèi)一定要經(jīng)得起美味的誘惑。吃完零食或大餐為了彌補(bǔ)自己的內(nèi)心的愧疚，最好再運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，把體內(nèi)多余的熱量給消耗掉，以減少一時(shí)脂肪的積累。

我自己正在減脂中，所以我說(shuō)說(shuō)自己的感受。

減脂中，飲食有所控制，真的很饞。但是，我偶爾在朋友聚會(huì)時(shí)會(huì)破戒吃零食，我發(fā)現(xiàn)第二天并沒(méi)有增重。但是如果連續(xù)吃兩天，體重會(huì)增加。

而且我發(fā)現(xiàn)，只要吃的咸了，體重一定會(huì)增加。看來(lái)快速的減重和增重，都是水分。

若僅僅是偶爾吃零食或大餐應(yīng)該不會(huì)變胖的，正如有些人說(shuō)的你采用偶爾的頻率是多少？

提及零食， 重點(diǎn)還是你選擇的種類及進(jìn)食量方面，如果是選擇 健康 的零食，可以作為正餐的補(bǔ)充，也是不錯(cuò)的選擇，關(guān)鍵要平衡零食與正餐的比例問(wèn)題 。總的觀點(diǎn)是，偶爾選擇 健康 的零食（非過(guò)度加工、非高糖、高脂、高鹽），是有益 健康 的。

作為一個(gè)減肥期間的人，掌握一些選擇零食的技能、正確評(píng)估食物的量，對(duì)于減肥還是有益的，做到張弛有續(xù)，偶爾放縱一下也是可行的，并不會(huì)影響減肥進(jìn)程。

你好，我是陸教，很高興回答回答你的問(wèn)題！

減脂期間偶爾吃一兩次的零食是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，你要知道訓(xùn)練一兩次，不可能讓你長(zhǎng)期肥胖的你瘦下去，同樣偶爾放縱一兩次，也不會(huì)讓長(zhǎng)期減脂的你胖回去，在減脂期間，你的身體依然處于減脂下降通道中，偶爾的吃一下零食或者大餐還會(huì)滿足你的食欲感，幫助我們更好的長(zhǎng)期減肥。

但是在減脂期間，不要天天大吃大喝就好，記得吃完接著去運(yùn)動(dòng)，以消耗身體多留下來(lái)的熱量，這樣就不會(huì)造成過(guò)多能量?jī)?chǔ)存，所以說(shuō)是可以的。

希望這個(gè)回答能夠幫助到你！

減肥期間，偶爾吃零食或者大餐并不影響減肥大計(jì)。

在看到問(wèn)題邀請(qǐng)的時(shí)候，我真的想吃泡面，一下午、一晚上，泡面的香味一直縈繞在我的心頭，揮之不去。當(dāng)然了，泡面并不是大餐，但是泡面的能量非常高。尤其心情低落的時(shí)候，更是沒(méi)有辦法戒掉的癮。減肥的時(shí)候，偶爾吃一次，其實(shí)并不影響我的減肥大計(jì)。

1、對(duì)自己說(shuō)“yes”

想吃的時(shí)候，首先不要有負(fù)罪感，覺(jué)得自己吃了就會(huì)長(zhǎng)很多的肉，要肯定自己的想法以及欲望。可以幻想自己吃大餐時(shí)候的喜悅感覺(jué)，并承諾自己一個(gè)吃大餐的時(shí)間，比如過(guò)1個(gè)小時(shí)或者把自己打扮的漂漂亮亮的時(shí)候再出門。

適當(dāng)?shù)难舆t滿足，可以幫助我們獲得短期的快樂(lè)和長(zhǎng)期收獲的平衡。

2、分析想吃的原因

比如我想吃泡面，是因?yàn)槲倚那榈吐洌拖胝沂澄锇参恳幌伦约骸＿@個(gè)時(shí)候，我就可以稍微理性一點(diǎn)了，比如出門走走，溜溜彎。這樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以獲取多巴胺，一種可以讓我們愉悅的激素，我們也會(huì)滿足。

當(dāng)然了，想吃肯定也還有其他的原因，比如壓力、饑餓，不同的情況，有不同的解決方案。

3、想吃就行動(dòng)

如果還是想吃，那就果斷采取行動(dòng)，可以買最貴的或者最可以讓自己滿足的，最好是小份的食物。吃的時(shí)候，要仔細(xì)的一口一口的體驗(yàn) 美食 所帶來(lái)的愉悅感覺(jué)。

4、吃完可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

比如，我們真的想吃炸薯?xiàng)l，而一大份的薯?xiàng)l大約含有200千卡的熱量，那么我們可以通過(guò)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)將多余的熱量代謝出去。

5、約定頻數(shù)

可以約定吃大餐的次數(shù)，比如一周一次，或者一個(gè)月一次。

6、減少其他餐次的量

比如吃炸薯?xiàng)l，那么我們?cè)谡陀貌偷臅r(shí)候，可以減少一部分主食的用量。這樣整體就可以控制總能量的攝入。

預(yù)祝減肥成功！

不會(huì)，但體重會(huì)上升，其實(shí)是水腫，幾天之后，畢竟是你吃的東西，而不是體重，怎么可能容易發(fā)胖，很多人每天吃零食和吃零食的體重是穩(wěn)定的，但不要暴飲暴食，如果你吃得多了一定有問(wèn)題，以及保持一周一次，或者少吃為好。

在減肥過(guò)程中，很多人都被要求盡量少吃食物，達(dá)到減肥的目的，取得更快的效果，其實(shí)減肥過(guò)程中可以吃食物，但一定要控制自己的進(jìn)食量，與其選擇不吃，不如學(xué)會(huì)吃，如果吃不到，就吃。你不能吃那個(gè)。對(duì)于減肥的你來(lái)說(shuō)，這不會(huì)持續(xù)太久。讓我們?cè)僮鲆粋€(gè)假設(shè)：假設(shè)你每天的熱量差是300千卡，那么一頓1000千卡的大餐實(shí)際上可以延緩這三天的進(jìn)程。在不到三天的時(shí)間里，對(duì)于幾個(gè)月的減脂期來(lái)說(shuō)，仍然是一無(wú)所獲。

減肥過(guò)程中偶爾吃零食或大餐是正常的，但我們要控制量，抵制美味的短期食物的誘惑，吃完零食或大餐后，結(jié)束對(duì)內(nèi)心罪惡的過(guò)度補(bǔ)償，最好運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，消耗體內(nèi)多余的熱量，以減少脂肪的積累，在減肥期間，我無(wú)法避免吃了一頓大餐，內(nèi)心的愧疚讓胖朋友節(jié)食，然而，如果你在吃得太多后突然遵循節(jié)食法，你就無(wú)法擺脫脂肪，也會(huì)損害你脆弱的腸胃；其次，節(jié)食后的過(guò)度饑餓會(huì)讓你再次選擇大餐。

當(dāng)你想吃東西的時(shí)候，首先不要感到內(nèi)疚。如果你覺(jué)得吃了以后會(huì)長(zhǎng)出很多肉來(lái)，你就必須肯定自己的想法和愿望，你可以想象自己吃一頓大餐時(shí)的快樂(lè)，給自己一個(gè)吃一頓大餐的時(shí)間，比如一個(gè)小時(shí)后出門或穿衣服。他們一聽(tīng)到這兩個(gè)名字，我想他們就知道這兩個(gè)名字一定和減肥和飲食有關(guān)，只要對(duì)這兩種激素保密，通常可以減肥得更好。