2019年三九天時間表：2019年1月9日-2019年1月17日（朔風凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋）

三九天養生習慣：人們常說“數九寒天，冷在三九”，從今日開始，進入了“三九天”，也就是一年當中最冷的時間段。

1、穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖：寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系；

2、吃：三九補一冬來年無病痛：冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養 ，祛寒氣、壯身體；

3、動：“冬練三九”室內慢跑：人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出；

4、養：天冷勤泡腳多搓手：三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦!養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。

冬天說的三九天是從冬至開始數，2019年的數九是2018年12月31日-2019年1月8日，為三九中的二九。

一九：2018年12月22日-2018年12月30日。

二九：2018年12月31日-2019年1月8日 。

三九：2019年1月9日-2019年1月17日 。

四九：2019年1月18日-2019年1月26日 。

五九：2019年1月27日-2019年2月4日 。

六九：2019年2月5日-2019年2月13日 。

七九：2019年2月14日-2019年2月22日 。

八九：2019年2月23日-2019年3月3日(閏年為2月23日~3月2日) 。

九九：2019年3月4日-2019年3月12日(閏年為3月3日~3月11日)。

數九又稱冬九九，是一種中國民間節氣。數九從每年陽歷12月下旬初冬至開始。數九習俗起源于何時，現在還沒有確切的資料。不過，至少在南北朝時已經流行。

梁代宗懔《荊楚歲時記》中就寫道：“俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。”數九寒天，就是從冬至算起，每九天算一“九”，一直數到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。實際上，是“九九又一九，耕牛遍地走”——整整90天，數九計日。

2019年冬至是12月22日，也就是從這一天開始數九的。三九天從2019年的1月九號至2019年1月17號。

“數九”是從每年的冬至當天開始計算，每隔九天為“一九”，共計九九八十一天，是一種民間的節氣，民間認為八十一天度過之后，便是冬去春來，春暖花開的時候了。

“數九”的習俗很多，以“九九歌”最為廣泛和悠久。這些歌謠巧妙地利用自然界的物候現象，生動反映九九中的天氣變化規律。

就我國多數地區而言，二九過完時，天氣并非最冷，而只是“一九二九，伸不出手”。四九完時，差不多是“大寒”節氣了，所以說“三九四九，凍死貓狗”。

五九以后，大地漸漸回春，天氣由冷漸暖，故“五九六九，河邊看柳；七九八九，單衣行走”。到了九九，已是“驚墊”節氣，所以“九九聞雷，響聲持久”。

冬天說的三九天是從冬至開始數，2019年的數九是2018年12月31日-2019年1月8日，為三九中的二九。

一九：2018年12月22日-2018年12月30日。

二九：2018年12月31日-2019年1月8日 。

三九：2019年1月9日-2019年1月17日 。

四九：2019年1月18日-2019年1月26日 。

五九：2019年1月27日-2019年2月4日 。

六九：2019年2月5日-2019年2月13日 。

七九：2019年2月14日-2019年2月22日 。

八九：2019年2月23日-2019年3月3日(閏年為2月23日~3月2日) 。

九九：2019年3月4日-2019年3月12日(閏年為3月3日~3月11日)。

數九又稱冬九九，是一種中國民間節氣。數九從每年陽歷12月下旬初冬至開始。數九習俗起源于何時，現在還沒有確切的資料。不過，至少在南北朝時已經流行。

梁代宗懔《荊楚歲時記》中就寫道：“俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。”數九寒天，就是從冬至算起，每九天算一“九”，一直數到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。實際上，是“九九又一九，耕牛遍地走”——整整90天，數九計日。