首先有這種感覺挺正常的，每個人都有自己的個性，不愿意參與到社會當中而做一個獨立個體，最終成功的人俯拾皆是。如果想要改變，可以認真地問問自己：

為什么會害怕去和陌生人溝通？

是覺得自己不夠優(yōu)秀，亦或是覺得自己話說不好被人嘲笑，還是就很厭惡陌生人？

原因找到了才好對癥下藥。

如果是覺得自己不夠優(yōu)秀而害怕與人溝通，則大可不必。因為優(yōu)秀是非常主觀的觀定義，你定義的優(yōu)秀往往和別人定義的不一樣，而從你的提問中，可以感知到你對優(yōu)秀的定義會高于平均水平。

如果是因為害怕自己在眾人面前表現(xiàn)不好，害怕被人嘲笑，則應該在自己能接受的范圍內(nèi)去做一些突破和嘗試。臉皮薄的人內(nèi)心細膩，非常敏感，可能別人的一個微表情就會讓你覺得被嘲笑、被質(zhì)疑，從而放棄社交和溝通。但是實際上有很多社會性的活動，在你降低自己的敏感程度后，會體會到其中的樂趣，比如成功的做了一個演講、在大家面前發(fā)表的一些獨到的觀點，都很有成就感，可以嘗試。推薦閱讀渡邊淳一的《鈍感力》，可能有些收獲。

如果是因為厭惡陌生人，可以適當?shù)淖鲆恍┳晕倚睦碚{(diào)整。并非所有陌生人都是壞人。也可以通過和自己的朋友一起參加有限制數(shù)量的陌生人的活動，來適當提高自己的閾值。

最后推薦你可以去做一做MBTI的性格測試，百度一下應該有很多，都大差不差。可以更好的了解自己，也能發(fā)現(xiàn)其實和你一樣類型的人不在少數(shù)，甚至有很多看上去社交起來談笑風生、神采奕奕的人，實際上內(nèi)心是十分反感社交的。

好了，希望能幫到你。干巴爹！

PS 如果在經(jīng)過嘗試后仍然覺得力不從心，但又很困擾自己，可以在大醫(yī)院掛號找心理醫(yī)生聊一聊。