霧霾天氣是由于抄地面灰塵襲大，空氣濕度低，地面的人和車流使灰塵攪動(dòng)起來也可能是汽車尾氣是主要的污染物排放，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個(gè)因素。我們自身要低碳出行，少開車并做到不開車。減少煤炭燃燒，加強(qiáng)植樹造林，化工廠少排放污染性氣體。對(duì)于環(huán)境保護(hù)，我們要每個(gè)人都行動(dòng)起來，保護(hù)地球，防止霧霾天氣發(fā)生！
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中學(xué)生如何保護(hù)自己
目前，校園暴力事件逐年上升，學(xué)生在校園內(nèi)外的安全問題逐漸被各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)重視起來，出臺(tái)了很多保護(hù)學(xué)生安全的法律法規(guī)。 盡管上有國(guó)家法律保護(hù)，下有學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視，但是，如果做為一名中學(xué)生不把自己的安全當(dāng)成一回事兒，不學(xué)會(huì)自己保護(hù)自己，不想方設(shè)法遠(yuǎn)離傷害，恐怕學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)只能依法為您處理“后事”（“受傷害以后的事”之簡(jiǎn)稱）了。中學(xué)生生活的圈子比較小，能夠?qū)χ袑W(xué)生造成傷害的不外乎火災(zāi)傷害、錢物被盜、校園詐騙、校園暴力、交通事故等。做為中學(xué)生，如果能夠做到以下幾點(diǎn)，我想基本上可以避免來自校園內(nèi)外的傷害，確保自身的安全。第一、預(yù)防火災(zāi)傷害。防止火災(zāi)對(duì)自己造成傷害的關(guān)鍵，是防火。一般情況下，學(xué)校最容易發(fā)生火災(zāi)的地方是宿舍，學(xué)生只要能夠認(rèn)真貫徹消防法規(guī)，自覺遵守消防安全管理規(guī)定，就能有效預(yù)防火災(zāi)的發(fā)生。簡(jiǎn)單的說只要能夠做到以下幾點(diǎn)，火災(zāi)就會(huì)遠(yuǎn)離您的宿舍。1.不亂拉亂接電線、用電器。2.不吸煙。順便說一句，吸煙就是不造成火災(zāi)，對(duì)自身的損害也是很大很大的。3.不在宿舍使用明火和焚燒物品。第二、預(yù)防錢物被盜。防止自己的錢物被盜，最好的方法就是加強(qiáng)防范意識(shí)，努力使自已的財(cái)物不受侵害。學(xué)校最容易發(fā)生錢物被盜的地方不外乎宿舍和教室。學(xué)生在學(xué)校做到以下幾點(diǎn)，保證自己的錢物安全足矣。1.最后離開教室或宿舍的同學(xué)，一定要關(guān)好窗戶鎖好門，養(yǎng)成隨手關(guān)窗、隨手鎖門、貴重物品不離身的習(xí)慣，以防盜竊犯罪分子乘隙而入。2.宿舍中絕對(duì)不能留宿外來人員。3.數(shù)量較多的現(xiàn)金應(yīng)存放在班主任或存入銀行。4.交通工具一定要安裝防盜鎖，養(yǎng)成隨停隨鎖的習(xí)慣。5.發(fā)現(xiàn)形跡可疑的人應(yīng)提高警惕，并立即報(bào)告宿舍值班人員和學(xué)校保衛(wèi)部門。三、預(yù)防校園詐騙。目前，校園詐騙案時(shí)有發(fā)生，不外乎有人乘學(xué)校管理漏洞，或冒充學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)入學(xué)校推銷和學(xué)生有關(guān)的物品，比如推銷廉價(jià)的口服液、背背佳、復(fù)讀機(jī)、學(xué)習(xí)機(jī)等，這些人一旦得手，馬上就會(huì)溜之大吉。校園防騙的關(guān)鍵就是提高防范意識(shí)。要做到不貪圖便宜，不能輕信花言巧語；不把自己的重要信息隨便告訴陌生人，上當(dāng)受騙后更要及時(shí)報(bào)案、大膽揭發(fā)，使其他人不再受騙。四、預(yù)防校園傷害。除了常見的運(yùn)動(dòng)傷害、校園設(shè)施傷害（這些傷害的預(yù)防課本上都有，不必多說）外，本人認(rèn)為校園傷害一般有校園內(nèi)暴力傷害、校園外暴力傷害。如果做到同學(xué)之間和平相處，講團(tuán)結(jié)、講禮貌、講文明、講道德，杜絕江湖義氣等社會(huì)不良風(fēng)氣侵蝕校園。1.同學(xué)之間不因生活瑣事（如食堂打飯、圖書館占座、球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)等）感情沖動(dòng)，拳腳相加。要學(xué)會(huì)冷靜克制，學(xué)會(huì)容忍，要知道“退一步海闊天空”。2.發(fā)現(xiàn)有同學(xué)之間打架或遇有外來人員進(jìn)入校園滋事時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)不要袖手旁觀，要立即報(bào)告老師或值班人員。3.不在有危險(xiǎn)的時(shí)候到有危險(xiǎn)的地方去。一般來說，上下學(xué)、晚上臨睡前是校園內(nèi)外傷害多發(fā)時(shí)段，學(xué)生在這些時(shí)間更應(yīng)該注意保護(hù)自己，不到危險(xiǎn)的地方（如校園內(nèi)燈光照不到的地方、校園外邊人少的地方等）去，必須要去的話，最好找?guī)讉€(gè)伙伴結(jié)伴而行。五、預(yù)防交通事故走讀生比住校生更容易受到來自交通方面的威脅，因?yàn)樗麄兠刻於家诠贰⒔值郎向T車或步行上下學(xué)。走讀生要想避免受到這種傷害，就必須嚴(yán)格遵守道路交通規(guī)則、嚴(yán)格遵守校園交通安全管理規(guī)定。而住校生在離校、返校的時(shí)候，需要注意乘座的交通工具是否存在安全隱患，如果車輛嚴(yán)重超員、車況差，千萬不要為了圖便宜、趕時(shí)間而至安全于不顧。可以這樣說，學(xué)生在校期間受到意外傷害或致人傷害的事件一旦發(fā)生，家長(zhǎng)會(huì)拿起法律武器要求學(xué)校和致害人承擔(dān)賠償責(zé)任；同時(shí)學(xué)校和致害人也會(huì)運(yùn)用法律武器，依法維護(hù)自己的合法權(quán)益。很多家長(zhǎng)并不知道學(xué)校對(duì)未成年學(xué)生的保護(hù)職責(zé)不同于學(xué)生監(jiān)護(hù)人的監(jiān)護(hù)職責(zé)，并不是所有的校園傷害事故，學(xué)校都要承擔(dān)責(zé)任，校園傷害事故的責(zé)任主體不全是學(xué)校，只有校方對(duì)校園傷害事故的發(fā)生確有過錯(cuò)時(shí)才承擔(dān)責(zé)任，事故發(fā)生當(dāng)事人都無過錯(cuò)時(shí)，可按公平原則由學(xué)校適當(dāng)分擔(dān)經(jīng)濟(jì)損失。不管結(jié)果如何，一旦發(fā)生此類事故，不僅學(xué)生本人及其家庭要承受巨大的痛苦，同時(shí)也給國(guó)家造成不必要的損失，還影響正常的教學(xué)秩序。即使得到一定的經(jīng)濟(jì)方面的補(bǔ)償，難道能夠消除對(duì)學(xué)生造成的傷害嗎？并且有的傷害是終生的，無法用金錢來補(bǔ)償?shù)摹Ｒ虼耍詈玫姆椒ň褪欠乐箓Φ陌l(fā)生。同學(xué)們，只要你們能夠行動(dòng)起來，切實(shí)做好自我防護(hù)，傷害就不會(huì)到你身邊。美國(guó)進(jìn)口普衛(wèi)欣天 貓

1、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
3、多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，可以有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。具體可參考桐桔梗茶的百度百科介紹。
4、適量補(bǔ)充維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、易引發(fā)心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

霧霾天氣對(duì)人體有害的主要是粒徑比較小的顆粒物，容易通過呼吸作用進(jìn)入人體，對(duì)人的呼吸道和心肺系統(tǒng)造成危害，因而最好減少出門次數(shù)，關(guān)閉門窗，如果要出門，應(yīng)該 戴上口罩，減少顆粒物的危害。

沒有特殊情況盡量不要外出，外出做好保護(hù)措施。
外出時(shí)，也最好戴上防護(hù)口罩之類版的防護(hù)用具，減少有害氣權(quán)體的吸入。
不要在公共場(chǎng)所停留，不在霧霾天氣時(shí)做運(yùn)動(dòng)。
外出回家后盡快洗臉，最好是洗一個(gè)澡。
外出盡量用鼻子呼吸，減少用嘴呼吸。
霧霾時(shí)盡量不要開窗，因?yàn)橄啾葋碚f室內(nèi)空氣比室外潔凈。
多吃一些清淡的食物，有助于代謝的加快。

霧霾天氣怎么保護(hù)自己
出門戴口罩，盡量減少在戶外的時(shí)間；

霧霾天氣主要出現(xiàn)在冷空氣較弱和水汽條件較好的地區(qū)，形成霧霾的原因很多，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是由各種污染物（汽車排放的污染物、工業(yè)排放污染物、空氣中本身污染物）、濕度加上灰塵，在無風(fēng)環(huán)境中凝結(jié)形成的。

霧霾形成后，其中包含的大量顆粒、粉塵和污染物將會(huì)被人體吸入，大家最為熟悉的應(yīng)該是PM2.5。這些有害物質(zhì)最容易造成我們上呼吸道的疾病和心腦血管方面疾病的發(fā)生，；另外，空氣中往往含有細(xì)菌和病毒，容易導(dǎo)致傳染病的擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生。此外，空氣中的微粒粘附在角膜和皮膚上，會(huì)導(dǎo)致各種炎癥的發(fā)生，所以霧霾天氣對(duì)人體健康的影響是非常大的，所以我們一定要在這種天氣盡可能的保護(hù)好自己和家人，怎么做呢？

一：盡量減少戶外活動(dòng)。
早上是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)間段，所以在早上能不出門的就盡量不要出門了；如果不得不出門的人群和工作環(huán)境是在戶外的朋友，沒法避免時(shí)我們得做好防護(hù)措施，戴上口罩和手套可有效隔離空氣中的有害物質(zhì)被我們吸入體內(nèi)，口罩建議買能多層過濾的口罩；霧霾沒有退時(shí)不要開窗。從外回家后要及時(shí)做好口腔、皮膚和頭發(fā)的清潔。

二：合理飲食。
雖說食療對(duì)防霧霾沒有科學(xué)依據(jù)，但是在霧霾氣我們還是要注意飲食，合理搭配健康的飲食能增強(qiáng)人體抵抗和免疫力，多吃水果、蔬菜，多喝水和有清肺功能的食物。很多人都說豬血和木耳能去除呼吸道和消化道的灰塵和一些雜質(zhì)，大家不妨試試。

最后：國(guó)家和各地政府都在大力治理我們生活的環(huán)境，對(duì)大氣污染出臺(tái)很多的政策和措施，這幾年也感覺到了生活環(huán)境的明顯變化，霧霾天氣也在減少。所以最后也呼吁下朋友們，在霧霾出現(xiàn)的季節(jié)，不要人為制造產(chǎn)生霧霾的行為，如亂丟和焚燒垃圾、制造揚(yáng)塵等等；出行盡量選擇公共交通工具或綠色出行，盡量少開燃油車上路，為我們生活的環(huán)境做點(diǎn)力所能及的貢獻(xiàn)。

霧霾的危害：

霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些有害顆回粒物通過人體答呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。霧霾天空氣含氧量低，會(huì)使人心臟跳動(dòng)加速、胸悶、氣短，易引發(fā)心腦血管疾病。長(zhǎng)期處于霧霾環(huán)境中，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)很大。

霧霾天里，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己？

一、避免霧霾污染室內(nèi)空氣

在霧霾天氣里，我們應(yīng)緊閉門窗避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)，污染室內(nèi)空氣。確需要開窗通風(fēng)時(shí)，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。通風(fēng)時(shí)可以將窗戶打開一條縫，不能讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)為宜。

霧霾天氣時(shí)應(yīng)減少室內(nèi)吸煙，減少高油煙的烹飪，有條件的家庭還可使用空氣凈化器或新風(fēng)過濾系統(tǒng)，控制室內(nèi)顆粒物的污染。養(yǎng)些綠色植物也對(duì)降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果。

抵抗力弱的老人和兒童及患有呼吸系統(tǒng)疾病易感人群應(yīng)盡量減少出門或減少戶外活動(dòng)。如果需要外出，可戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應(yīng)立即洗臉、洗手、洗鼻孔及裸露的肌膚。

如遇霧霾天氣盡量做好防毒措施。少出去活動(dòng)，外出盡量戴口罩，到室內(nèi)后清洗下裸露在外的肌膚~~~~

還是少出門的好

種樹.柳樹,和梧桐

個(gè)人防御應(yīng)該是在室內(nèi)多飲水，勿開窗，室內(nèi)加濕。出門要戴帽子和口罩，避免行走在死角和屋檐下，視線不好會(huì)被雜物絆倒傷及身體。

1、戴口罩
醫(yī)用口罩對(duì)0.3微米的顆粒能擋住95%。戴口罩選擇口罩要買正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號(hào)，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對(duì)折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
2、外出盡量別騎車
霧霾可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車、電動(dòng)車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車。這是因?yàn)槠囄矚饫镉泻芏鄾]有完全燃燒透的化學(xué)成分，會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動(dòng)車時(shí)，身體需要供氧，肺就會(huì)吸入大量空氣。
3、進(jìn)入室內(nèi)必做三件事
清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
4、病人更要少出門
這種天氣，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。根據(jù)該研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)霧濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。
5、增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力
給寶寶補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)品，以提高寶寶自身的抵抗力，尤其是攝入優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌。優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌有助于優(yōu)化寶寶的腸道微生態(tài)環(huán)境，大大增加寶寶體內(nèi)IgA含量，激活免疫系統(tǒng)，提高吞噬細(xì)胞活性，顯著增強(qiáng)寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預(yù)防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便秘等隱患，降低罹患風(fēng)險(xiǎn)。
益生菌還可以有效抵抗細(xì)菌病毒的感染，預(yù)防呼吸道感染，降低復(fù)發(fā)性呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)（感冒發(fā)燒、灰霾引起的支氣管炎、肺炎等）。經(jīng)大量臨床研究驗(yàn)證，益生菌對(duì)于呼吸道感染的防護(hù)和增強(qiáng)免疫力，功效顯著。
6、霧霾天盡量不要開窗
在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗;確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。
7、多食清肺潤(rùn)肺食品
首選是百合，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效；清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。 多吃一些養(yǎng)肺的食物。冬季天氣干燥，此時(shí)可以多吃一些蘿卜、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以潤(rùn)肺降氣化痰。
多吃一些保護(hù)粘膜組織的食物。深綠色蔬菜和水果富含β胡蘿卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，還可以保護(hù)黏膜組織。
減少皮膚外露，做好皮膚護(hù)理。出門前，應(yīng)盡量多的包裹好身體暴露的部位，減少皮膚的外露，因?yàn)殪F霾中的顆粒可能會(huì)堵塞皮膚的毛孔而引起不適。外出回來一定要記得清洗口鼻和暴露在外的皮膚。

戴口罩啊，盡量不要出門啊，