當個人遭受家庭暴力時，有多種途徑可以尋求幫助。首先，可以向婦聯或婦女公益組織等尋求援助，這些機構通常會提供咨詢、支持和必要的保護措施。此外，也可以撥打“110”報警電話，要求公安機關介入，對施暴方進行治安管理處罰，如警告、罰款或拘留。
對于已經構成犯罪的家庭暴力行為，受害婦女有權依照刑事訴訟法的相關規定，向人民法院提起自訴。如果暴力行為導致被害人重傷、死亡，受害人或其近親屬可以向公安機關報案，公安機關將依法進行偵查，而人民檢察院將依法提起公訴。值得注意的是，如果被害人因受強制、被恐嚇等原因無法親自告訴，或者由于年老、患病、盲、聾、啞等原因無法親自告訴，其法定代理人、近親屬可以代為告訴。
根據《中華人民共和國反家庭暴力法》第十三條，家庭暴力受害人及其法定代理人、近親屬有權向加害人或受害人所在單位、居民委員會、村民委員會、婦女聯合會等單位投訴、反映或求助。一旦這些單位接到家庭暴力的投訴、反映或求助，他們應當給予必要的幫助和處理。
此外，家庭暴力受害人及其法定代理人、近親屬還可以直接向公安機關報案或依法向人民法院起訴。同時，任何單位或個人發現正在發生的家庭暴力行為，都有權及時勸阻，以阻止暴力的進一步升級和惡化。

遭受家庭暴力的女性應當通過合法途徑維護自己的權益，包括但不限于向婦聯組織進行投訴。受害者本人或其法定代理人可以向婦聯組織提出投訴，這有助于婦聯組織迅速介入并調查相關情況，及時處理家庭暴力事件。若受害者或其法定代理人因身體或心理原因不便或無法投訴，其他了解情況的人也可以代表她們向婦聯組織提供信息。
投訴時，應向受害者所在地的區或縣級基層婦聯組織提出，如果選擇向更高級別的婦聯組織投訴，通常上級組織會將投訴信息轉交給受害者所在地的婦聯組織，以確保問題得到妥善處理。因此，在大多數情況下，直接向當地基層婦聯組織投訴是更為有效的方式。
投訴的形式多樣，既可以是口頭的，也可以是書面的，還可以親自前往婦聯進行面談，或通過電話、書信等非見面方式提交投訴。選擇哪種形式取決于受害者的情況和個人偏好。但無論采用何種方式，都應當確保投訴內容準確、清晰，以便婦聯組織能夠有效處理。
在投訴過程中，受害者應當盡可能提供相關的證據，如照片、視頻、醫療記錄、警察報告等，這些證據能夠幫助證明家庭暴力的存在及其嚴重程度。同時，受害者還需要詳細說明投訴的具體事實、理由以及具體要求，以便婦聯組織能夠全面了解情況并采取相應的行動。
在提交投訴的同時，受害者還應保持冷靜，避免情緒化的言行，以便婦聯組織能夠更加客觀地處理問題。婦聯組織在接到投訴后，會根據情況展開調查，并與受害者及涉事方進行溝通，最終提出解決方案。
總之，遭受家庭暴力的女性可以通過向婦聯組織投訴，尋求法律保護和心理支持。在整個過程中，受害者應積極配合，提供必要的證據和信息，以便婦聯組織能夠更有效地解決問題。