家庭暴力是一種嚴重的社會問題，它不僅會給受害者帶來身體和心理上的傷害，還會對整個家庭和社會造成深遠的影響。

當女性遭遇家庭暴力時，需要采取一些措施來保護自己和尋求幫助。

1 立即尋求幫助

家庭暴力是一種犯罪行為，不能被輕視或忽視。如果你正在遭受家庭暴力，第一時間需要尋求幫助。

可以向親友尋求幫助，或者向當地的婦女維權組織、社會服務機構、民政部門、公安局等相關部門求助，獲得支持和保護。

同時，可以撥打全國婦女兒童維權宣傳教育咨詢電話“12338”，尋求專業的咨詢和支持。

2 保持冷靜，不要激化矛盾

遭遇家庭暴力時，要保持冷靜，不要和施暴者發生激烈沖突，避免事態升級。可以試圖說服施暴者停止暴力行為，或者盡可能地遠離施暴者，保護自己的安全。

3 收集證據

如果可能的話，可以收集相關的證據，如照片、錄音、視頻等，以便在尋求幫助和維權時使用。這些證據可以作為向法院起訴、申請保護令等方面的證明。

4 學會自衛技能

在危險情況下，自衛技能可能會幫助你保護自己。可以學習一些基本的自衛技能，如奪取施暴者的武器、尋找安全的地方等，以增加自己的生存能力。

5 打破沉默，尋求幫助

在受到家庭暴力時，很多人會選擇沉默，因為害怕受到報復或者被社會歧視。

但是，這樣做只會使事態進一步惡化。建議受害者打破沉默，尋求幫助。同時，也需要更多的社會支持和關注，鼓勵受害者勇敢地站出來，維護自己的權益和尊嚴。

6 立即尋求幫助

家庭暴力是一種犯罪行為，不能被輕視或忽視。如果你正在遭受家庭暴力，第一時間需要尋求幫助。

可以向親友尋求幫助，或者向當地的婦女維權組織、社會服務機構、民政部門、公安局等相關部門求助，獲得支持和保護。

同時，可以撥打全國婦女兒童維權宣傳教育咨詢電話“12338”，尋求專業的咨詢和支持。

7 保持冷靜，不要激化矛盾

遭遇家庭暴力時，要保持冷靜，不要和施暴者發生激烈沖突，避免事態升級。可以試圖說服施暴者停止暴力行為，或者盡可能地遠離施暴者，保護自己的安全。

8 尋找安全場所

當您遭受家暴時，最重要的事情就是確保自己的安全。

如果您感到危險，可以考慮尋找一個安全的場所，例如：親朋好友的家，如果您有親朋好友能夠提供幫助和庇護，可以考慮暫時前往他們的家。

婦女庇護所，如果您無法找到其他安全的場所，可以考慮前往婦女庇護所，那里有專業的工作人員和安全設施，能夠提供幫助和保護。

最重要的是，女性需要認識到自己的權利和尊嚴，不要容忍任何形式的家庭暴力，積極維護自己的權益。

同時，社會也應該加強對家暴問題的關注和處理，加強立法保護和宣傳教育，切實維護女性和兒童的權益和安全。

遭遇家暴該怎么辦？

撥打110報警求助：

1、報警求助的，要保留報警回執。

2、必要時可申請民警出具家庭暴力告誡書。

3、也可向加害人或者受害人所在單位、當地的村（居）民委員會、婦聯組織等求助。

及時就醫、鑒定傷情：

妥善保留診療記錄、病例資料等，到傷情鑒定機構進行鑒定，保留鑒定意見書等資料。

向人民法院申請人身安全保護令：

當事人是無民事行為能力人、限制民事行為能力人，或者因受到強制、威嚇等原因無法由請人身安全保護令的，其近親屬、公安機關、婦女聯合會、居民委員會、村民委員會、救助管理機構可以代為申請。

申請臨時庇護、法律援助等服務：

遭受家暴后，沒有生活來源又無家可歸的，可向當地的婦聯組織由請入住反家暴庇護站，獲得臨時生活幫助。