1 喝酸奶拉肚子是排毒嗎

不是。

酸奶是一種以牛奶為原料經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的乳制品，其成分中含有很多益生菌，能夠改善胃腸消化環(huán)境，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助排便，但不會(huì)引起拉肚子，如果出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，并不是所謂的排毒，而是自身腸胃功能較差，喝了冷藏的酸奶，出現(xiàn)刺激胃粘膜導(dǎo)致的腹瀉現(xiàn)象；或是喝的酸奶品質(zhì)不潔、過(guò)期等情況導(dǎo)致的拉肚子，需停止飲用，以利于腸胃修復(fù)。若是拉肚子持續(xù)時(shí)間久，且有變嚴(yán)重的趨勢(shì)，建議到正規(guī)醫(yī)院消化科治療，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來(lái)治療拉肚子。

2 喝酸奶拉肚子能減肥嗎

首先拉肚子不能作為一種減肥方法，它排出的只有水分和電解質(zhì)，不是體內(nèi)的毒素和脂肪，如果靠拉肚子排毒減肥，只會(huì)傷害身體健康，而且喝完酸奶拉肚子有可能是因?yàn)槟承┎《尽⒓?xì)菌引起的腸道感染，或是胃腸功能不好，與減肥無(wú)關(guān)，建議想要喝酸奶減肥的人，要選擇不含糖的健康酸奶飲用，一天喝200-500毫升即可，多喝不利于減肥。

3 空腹一天喝酸奶能清腸嗎

不建議采用這種方法。

因?yàn)榭崭购人崮毯螅渲械乃嵝猿煞謺?huì)刺激腸胃，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，從而誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀，不僅清腸效果達(dá)不到，反而傷及腸胃健康，建議清腸采取清淡飲食搭配空腹飲用淡鹽水的方法為宜，能增強(qiáng)消化功能、緩解便秘、清理腸道垃圾。

4 什么時(shí)候喝酸奶最好

飯后1-2小時(shí)喝最好。

酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、益生菌等營(yíng)養(yǎng)成分，食用酸奶的目的主要是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)食物消化，而在飯后1-2小時(shí)吃，不僅可以避免空腹飲用酸奶帶來(lái)的健康隱患問(wèn)題，還能達(dá)到最好的助消化目的，因此選擇飯后1-2小時(shí)喝酸奶最好。

問(wèn)題一：早晨起來(lái)就喝酸奶對(duì)身體有好處嗎？ 酸奶很好，但不是人人都適合喝的哦。腸胃不好的人，最好不要經(jīng)常喝啊。另外，也要講究喝的方法和時(shí)間的。一早起來(lái)就空腹喝是不好的，因?yàn)樗崮讨械臓I(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法吸收，白白浪費(fèi)掉啦。早上先吃些五谷類(lèi)的再配上酸奶，就是很好的早餐啦。另外提醒一下：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，所以，起來(lái)的時(shí)候最好先喝杯溫的白開(kāi)水，記住是溫的哦。冷的比較上胃。（加一點(diǎn)點(diǎn)鹽的話，效果會(huì)更好。）其實(shí)酸奶在飯后1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)喝是最好的，有助于消化。另外，臨睡前1小時(shí)喝也是很好的，有助于養(yǎng)顏排毒哦。此時(shí)喝還有另外一個(gè)好處就是可以順便做一下面膜。酸奶的杯口都會(huì)有一層厚厚的白色乳狀物，別小看它哦，其實(shí)可以很好的利用它的。潔臉后，把它均勻地涂抹在臉上，然后再敷上一張壓縮面膜紙（最好把喝剩一點(diǎn)點(diǎn)酸奶，然后沾濕一下面膜紙?jiān)俜螅p輕拍打一下，使其很好地貼于臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再拍點(diǎn)爽膚水，涂些晚霜之類(lèi)的。一個(gè)簡(jiǎn)單易行的創(chuàng)意DIY面膜就完成啦。可以美美的水上一覺(jué)啦，第二天醒來(lái)會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)哦。不必天天都弄的，一周2次左右就OK啦！

問(wèn)題二：早上起來(lái)可以空腹喝酸奶嗎 空腹不宜喝酸奶DaD$M
為什么空腹時(shí)不宜喝酸奶呢？這是因?yàn)橥ǔＨ说奈敢核釅A度在PH 1－3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5．4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升到3－5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能．常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。睡前喝最標(biāo)準(zhǔn).
酸奶不能加熱喝
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。酸奶最有價(jià)值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會(huì)被殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會(huì)降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)攻，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。
飲后要用白開(kāi)水漱口2
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
不能用酸奶服藥
用酸奶代替開(kāi)水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素。磺胺等抗生素及服用治療腹瀉的一些藥物，因?yàn)檫@些藥物同樣也會(huì)破壞或殺死酸奶中的乳酸菌.
還有最好不要在睡覺(jué)之前喝，在睡覺(jué)之前喝酸奶而不刷牙對(duì)牙齒不好。
我個(gè)人也喜歡喝酸奶，喝奶我比較推薦萬(wàn)家寶的，奶的品質(zhì)和信譽(yù)都很不錯(cuò)，現(xiàn)在聽(tīng)說(shuō)有優(yōu)惠活動(dòng)，如果有意思的可以加我qq354521089

問(wèn)題三：每天早上喝酸奶會(huì)有什么不好的么？ 喝酸奶對(duì)身體有益 但一定要在飯后喝 早上胃內(nèi)酸度較高 會(huì)直接導(dǎo)致酸奶中的乳酸菌被殺死 同時(shí)胃粘膜被強(qiáng)烈 *** 所傷害 這樣即不能很好的將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收又對(duì)身體造成了傷害 因此 切忌空腹喝酸奶

問(wèn)題四：早晨空腹喝酸奶對(duì)身體好嗎 空腹喝蛋白質(zhì)類(lèi)的如牛奶、酸奶、豆?jié){，都不是最理想的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)定為碳水化合物，既加重肝臟負(fù)擔(dān)，又沒(méi)有起到蛋白質(zhì)該有的作用。
酸奶中含有乳酸菌等有益菌種，空腹時(shí)胃酸較強(qiáng)，也會(huì)把這些有益菌殺死。
喝酸奶最佳時(shí)間是飯后，可以幫助消化。

問(wèn)題五：喝酸奶好嗎？什么時(shí)候喝酸奶好？早上喝酸奶好嗎？ 每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不工加熱，
喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1―3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3―5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易 *** 胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少 *** ，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

問(wèn)題六：天天早上喝酸奶好嗎？ 1、酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內(nèi)的酸堿度關(guān)系十分密切，乳酸菌在微酸性的環(huán)境中可以很快生長(zhǎng)繁殖，在強(qiáng)酸性的環(huán)境中剛很難成活。人在空腹時(shí)，胃內(nèi)酸度較強(qiáng)，吃飯后酸度相對(duì)減低，所以空腹喝酸奶根本達(dá)不到保健作用，專(zhuān)家建議喝酸奶最好時(shí)間應(yīng)在飯后1-2小時(shí)。
2、衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢？
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺(jué)后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。

問(wèn)題七：早上起床空腹喝酸奶好不好？ 空腹喝酸奶不利健康酸奶以其獨(dú)特的口感和保健作用受到不少人喜愛(ài)，眼下隨著氣溫降低，不少人把酸奶加熱后飲用。專(zhuān)家認(rèn)為，酸奶不宜加熱飲用，同時(shí)提醒消費(fèi)者如果酸奶飲用不當(dāng)，還會(huì)對(duì)身體不利。 專(zhuān)家認(rèn)為，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加熱，活的乳酸菌就會(huì)被殺死，從而失去保健作用。消費(fèi)者空腹或過(guò)量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因?yàn)榭股仡?lèi)藥物能殺死活的乳酸菌。 專(zhuān)家因此建議，3歲以下兒童最好不喝酸奶，經(jīng)脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育；在早上喝酸奶時(shí)最好先喝一杯白開(kāi)水；服用抗生素類(lèi)藥物時(shí)，應(yīng)間隔2－3小時(shí)后再喝酸奶。

問(wèn)題八：早上喝酸奶好嗎？ 酸奶一般來(lái)說(shuō)晚上喝效果最好,也有利于酸奶里面的有效物質(zhì)被腸胃吸引. 早上胃里的胃酸過(guò)多,早上最適宜的是先喝一杯清水, 中和腸胃胃酸,才能使腸道里的益生菌更有效的工作,早餐吃粥或是其牛奶等都是比較好的選擇,可以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候喝一點(diǎn)的！不過(guò)月經(jīng)期就不要喝了！ 早上最好不要喝涼的東西，其他時(shí)候倒是可處喝一點(diǎn)！ 嘻嘻~！~！~1

問(wèn)題九：早上空腹能喝酸奶嗎？ 好像沒(méi)什么的吧，忌諱那么多干嘛，多累。。。

首先，這三樣連續(xù)吃沒(méi)什么問(wèn)題。（不過(guò)很難吃啊……）當(dāng)然，不可以只喝這些不吃早餐的。其次，早上吃這些可以潤(rùn)腸排毒通便，雖不能減肥，但間接地有保持體形的作用，但是三樣都吃有點(diǎn)過(guò)了，一樣足矣。第三，早上空腹喝酸奶對(duì)胃不太好，建議飯后喝酸奶，早上空腹喝水或蜜水后吃個(gè)蘋(píng)果再進(jìn)餐。第四，整天以奶或酸奶為唯一食物和水，可以快速減重，但只是減重，不能減肥。

沒(méi)多大影響，過(guò)量不好

酸奶好像不減肥吧，只是保證了你的營(yíng)養(yǎng)，建議你還是多喝水，特別是每餐飯之前喝，效果不錯(cuò)。

不能減肥,最好少吃多運(yùn)動(dòng).

沒(méi)有用

沒(méi)什么影響`如果這樣堅(jiān)持一段時(shí)間可以減肥

空腹時(shí)人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應(yīng)有的價(jià)值；而且酸奶可以刺激胃酸分泌，長(zhǎng)期如此如果沒(méi)有食物中和胃酸，長(zhǎng)期下來(lái)，就可能會(huì)導(dǎo)致胃炎、誘發(fā)胃潰瘍等疾病。

人體的消化能力是和胃液里面的酸性物質(zhì)有關(guān)，如果長(zhǎng)期空腹喝酸奶，很可能會(huì)增加胃酸。胃液的濃度太高的話這會(huì)影響食欲和消化功能，導(dǎo)致消化不良或食欲不振。因此，長(zhǎng)期空腹喝酸奶是不明智的做法，絕對(duì)不值得提倡。

擴(kuò)展資料：

空腹喝酸奶對(duì)人體的健康有非常不好的影響，尤其是疲弱和腸胃不好的人，很容易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。對(duì)于胃部功能不是很強(qiáng)的朋友來(lái)說(shuō)早上喝酸奶也會(huì)引起腹瀉等不良反應(yīng)。

如果空腹喝大量的酸奶會(huì)使胃超載，導(dǎo)致胃粘膜穿孔，對(duì)身體健康非常不利。適宜乳酸菌生長(zhǎng)的環(huán)境是pH值小于5.4的時(shí)候。當(dāng)胃為放空的狀態(tài)時(shí)，胃酸會(huì)逐漸的升高，pH值就會(huì)低于2，飯后稀釋了胃液，pH值就會(huì)上升至3.5。

因此，空腹飲用酸奶正常的乳酸菌群容易被殺死，健康的消化功能會(huì)減弱，飯后兩小時(shí)飲用酸奶養(yǎng)生效果更好。所以我們最好不要在空腹的情況下喝酸奶，而是在晚飯后喝它，不但有養(yǎng)生功效也有很好的減肥作用。

參考資料：人民網(wǎng)-喝酸奶也有禁忌 空腹別喝飯后喝？

不能的，因?yàn)樗崮毯写罅康牡鞍踪|(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點(diǎn)等含面粉的食品同食 ，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。 亞太國(guó)際功能水協(xié)作組織專(zhuān)家委員專(zhuān)家提示： ■我國(guó)成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補(bǔ)充的水分）。要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候機(jī)體已經(jīng)缺水。 ■喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細(xì)細(xì)品，就能從中感覺(jué)到有一股微微的甘甜，而且小便清長(zhǎng)，大便通潤(rùn)，神清氣爽。 我們常說(shuō)人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱到醫(yī)院看病，末了大夫除了要你按時(shí)服藥之外，一定會(huì)叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因?yàn)樗幬镏挥腥芙庠谒锊拍鼙蝗梭w吸收，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。我國(guó)宋代詩(shī)人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫(xiě)下詩(shī)句：“九轉(zhuǎn)還丹太多事，服水可以追神仙。”在他看來(lái)要健康長(zhǎng)壽飲水比煉丹還要好。 從飲水與健康的角度來(lái)講，目前主流科學(xué)家都認(rèn)為良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求： 1、 應(yīng)該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。 2、 應(yīng)該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。 3、 應(yīng)該含有新鮮適量的溶解氧。 4、 應(yīng)該是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。 目前市場(chǎng)上飲用水大致可分為3大類(lèi)，1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。 純凈飲用水：非常干凈，特別適合用來(lái)調(diào)酒、調(diào)味，也可飲用。在水源、水質(zhì)較差的地區(qū)，喝純凈飲用水不失為一個(gè)較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。 健康飲用水：符合標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是不錯(cuò)的，另外自來(lái)水經(jīng)過(guò)深度加工（如精密過(guò)濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經(jīng)礦化活化處理后的純凈水都可稱為健康飲用水。 功能性飲用水：是較新的飲用水品種，它要求水在潔凈的基礎(chǔ)上再經(jīng)過(guò)物理處理，使水分子團(tuán)變小，酸堿度為偏堿性，水的氧化還原電位降低，甚至為負(fù)電位。功能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂的作用。難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑（藥物和營(yíng)養(yǎng)劑）的情況下產(chǎn)生的。它除了可作一般飲用水外，更適合中老年人和目標(biāo)人群（如工作繁忙、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩）飲用。 1專(zhuān)家教您分辨飲用水的“體質(zhì)” ●純水：經(jīng)過(guò)膜分離過(guò)濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質(zhì)，另一方面也濾掉了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。 ●凈水：經(jīng)活性碳等過(guò)濾的飲用水，在過(guò)濾有害物質(zhì)的同時(shí)會(huì)對(duì)礦物質(zhì)等有益元素進(jìn)行保留，但過(guò)濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水的"體質(zhì)"穩(wěn)定。 ●礦泉水：采自地下深層流經(jīng)巖石的地下水并經(jīng)過(guò)一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質(zhì)和微量元素為顯著特征，對(duì)人體的新陳代謝有益。 礦泉水優(yōu)劣辨別：商標(biāo)上印有水中的離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標(biāo)注了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量的為最佳。 ●礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)飲品不是礦泉水，礦物質(zhì)是人工添加的，在配比上有難度，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如意。 ●山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國(guó)家尚無(wú)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，“體質(zhì)”并不穩(wěn)定 ●富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，并非越多越好。 ●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點(diǎn)后，在高溫殺菌的同時(shí)，一些沸點(diǎn)小于100攝氏度的有害物質(zhì)也會(huì)留存下來(lái)，如沸點(diǎn)為70攝氏度的四氯化碳就無(wú)法過(guò)濾掉。 “安全并不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，人們?cè)谶x擇長(zhǎng)期的飲用水時(shí)更應(yīng)該注重其是否有益于人體健康”，中國(guó)醫(yī)促會(huì)健康飲用水專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事牛曉英認(rèn)為，“不含有害物質(zhì)的純水很干凈，飲用盡管安全但長(zhǎng)期飲用對(duì)人體并無(wú)益”。評(píng)判水的“體質(zhì)”健康與否更重要的是，水的硬度是否偏弱堿性，其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。 盡管專(zhuān)家一致認(rèn)為礦泉水是飲用水之冠，但圍繞著礦泉水卻有眾多疑問(wèn)。如“為什么礦泉水喝起來(lái)有股怪味”、“為什么用礦泉水泡茶會(huì)發(fā)紅”……面對(duì)眾多的疑問(wèn)，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院朱惠剛教授解釋?zhuān)煌床蓙?lái)的礦泉水“體質(zhì)”也有差異。 目前國(guó)家制訂的礦泉水標(biāo)準(zhǔn)只是對(duì)礦泉水生產(chǎn)企業(yè)的準(zhǔn)入限制，并沒(méi)有對(duì)不同地下水源的“體質(zhì)”作出更細(xì)化的評(píng)價(jià)。如在日本，除國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)外，礦泉水還擁有美味和健康兩項(xiàng)指標(biāo)，用來(lái)給不同口味的消費(fèi)者提供選購(gòu)的便利。如有的礦泉水健康指數(shù)平平，美味指數(shù)則偏高，而有的則是健康指數(shù)奇高，美味指數(shù)剛過(guò)關(guān)，這或許對(duì)于引導(dǎo)消費(fèi)者飲用會(huì)有幫助。 1專(zhuān)家提出健康飲水七大標(biāo)準(zhǔn) 在2003年9月首屆天津科技學(xué)術(shù)交流月活動(dòng)中，有關(guān)專(zhuān)家提出健康飲水7大標(biāo)準(zhǔn)。 ※不含有毒、有害及有異味的物質(zhì)； ※硬度適中； ※人體所需的礦物質(zhì)含量適中； ※PH值呈微堿性； ※水中溶解氧及二氧化碳含量適中； ※水分子團(tuán)小； ※水的生理功能強(qiáng)。 專(zhuān)家提示 ☆成人最好每天喝水不少于6次。 ☆少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。 ☆喝新鮮開(kāi)水時(shí)不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。 ☆發(fā)燒時(shí)，多喝開(kāi)水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)，所以科學(xué)飲水將使人受益無(wú)窮。 1如何喝水才算“科學(xué)”？ 喝水雖然人人會(huì)，但如何喝水才算“科學(xué)”？ 喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學(xué)地”根據(jù)人體的生理要求來(lái)安排每天喝水的數(shù)量、時(shí)間和方法。這對(duì)人體的健康有很大的關(guān)系。 人們喝水，一般常根據(jù)是不是口渴了而定，這是不合理的。因?yàn)榭诳时硎救梭w水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。口渴后才喝水，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長(zhǎng)一樣。 宜餐前空腹喝水 人體每天平均消耗的水分（經(jīng)過(guò)呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升，才能達(dá)到平衡。 這2200毫升的水應(yīng)該怎樣科學(xué)地補(bǔ)充到人體中去呢？ 扼要地說(shuō)就是：餐前空腹喝水，餐時(shí)有湯有水。 餐前空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)椋澄锏南强肯鞴俚南簛?lái)完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。 所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)又可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。 也因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。尤其是早餐前，因?yàn)樗艘灰梗瑫r(shí)間較長(zhǎng)，人體損失水分較多，早上醒來(lái)，多飲些水是非常重要的。 空腹宜喝溫開(kāi)水 空腹喝水宜用溫開(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量；大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充一些極淡的鹽水。 進(jìn)餐喝湯水 助溶解食物 濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因?yàn)闈獠栌欣蜃饔茫绊懭梭w水的平衡，會(huì)引起細(xì)胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細(xì)胞內(nèi)含鈉量很低，當(dāng)我們喝了鹽水以后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，過(guò)濃時(shí)反而引起細(xì)胞脫水，這對(duì)人體是沒(méi)有好處的。 另一方面，為什么進(jìn)餐時(shí)要有湯有水呢？ 因?yàn)椋M(jìn)餐時(shí)喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動(dòng)時(shí)，將食物和胃液攪拌，進(jìn)行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。 如果餐前、餐時(shí)不補(bǔ)充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時(shí)體液失水，勢(shì)必引起口渴。這個(gè)時(shí)候再喝水，就會(huì)沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過(guò)多而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

空腹喝酸奶的危害
　　如果吃一點(diǎn)東西，然后喝酸奶，會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分流進(jìn)你的體內(nèi)，如果空腹喝酸奶呢？害處就多了。
　　1、失去保健作用。專(zhuān)家認(rèn)為，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加熱，活的乳酸菌就會(huì)被殺死，從而失去保健作用。消費(fèi)者空腹或過(guò)量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因?yàn)榭股仡?lèi)藥物能殺死活的乳酸菌。

　　2、空腹喝酸奶會(huì)刺激胃部。由于酸奶中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質(zhì)，如果空腹喝酸奶，遇到具有很強(qiáng)酸性的胃液，雙歧桿菌就會(huì)遭到嚴(yán)重破壞。就算能幸免于難，能進(jìn)入腸內(nèi)的雙歧桿菌也不容易在腸內(nèi)長(zhǎng)期棲息。所以，不宜空腹喝酸奶。 酸奶含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點(diǎn)等含面粉的食品同食 ，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。

　　3、兒童喝酸奶害處多。專(zhuān)家因此建議，3歲以下兒童最好不喝酸奶，經(jīng)脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育;在早上喝酸奶時(shí)最好先喝一杯白開(kāi)水;服用抗生素類(lèi)藥物時(shí)，應(yīng)間隔2-3小時(shí)后再喝酸奶。酸奶以其獨(dú)特的口感和保健作用受到不少人喜愛(ài)，眼下隨著氣溫降低，不少人把酸奶加熱后飲用。專(zhuān)家認(rèn)為，酸奶不宜加熱飲用，同時(shí)提醒消費(fèi)者如果酸奶飲用不當(dāng)，還會(huì)對(duì)身體不利。

　　所以空腹喝酸奶沒(méi)有好處，反而會(huì)有害處，下次拿出酸奶，準(zhǔn)備喝的時(shí)候，看看自己吃了東西沒(méi)有了。

　　空腹飲用酸奶會(huì)使酸奶的保健作用減弱。空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，胃酸的殺菌功效導(dǎo)致酸奶中活性乳酸菌會(huì)被破壞。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。
　　1、飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
　　飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。專(zhuān)家提醒：飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
　　2、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
　　酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。