指導意見：
你好,你的情況是屬于焦慮癥的表現,跟你壓力大,潛意識里神經緊張有關系.建議吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用.同時平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時多參加集體活動,舒暢心情.多喝點玫瑰花茶,疏肝解郁.多戶外運動

可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在干花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助于入眠。
艾洛瑪稥熏

轉移注意力，做一些自己喜歡讓自己開心的事，或者通過運動累了出汗就不會想那么多。我一般心里有事焦慮喜歡唱歌，還是那種大聲吼的，吼完感覺就釋放了，心情就會好起來

你好，首先明確緊張是正常現象，不用過分擔心，但不需要過分緊張，過分緊張會影響自己的思維進而影響發揮，焦慮也是正常現象，但無需過分焦慮，所以首先正常看待，但也要有自己的明確意識，平時多加練習，慢慢克服，慢慢進步，祝一切順利。

聽音樂當一個人感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要聽了之后能感覺輕松愉快就行了。使自己安靜下來，躺在床上，或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。

您說的心慌在我們醫學上又稱心悸。心悸是心臟強有力的、很快的、不規則的搏動。強烈運動之后心臟有幾分鐘的心悸是正常的，不必顧慮。

吸煙，飲咖啡或飲茶太多， 心臟受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神緊張，都會發生心悸的現象。