絕大多數離婚者離婚后，心情都會變得沮喪，情緒低沉、傷感。他們可能會表現出憤恨、不滿、自卑、看破紅塵等各種各樣的消極心理。同時，面對周圍人的非議和白眼，他們可能會感到孤獨、無奈和憤憤不平。一位離婚女性曾深有感觸地對想要離婚的女伴說：有個名義上的丈夫，別人就不敢欺負你；而一旦離婚，在所有人的眼里，你就成了一個不檢點的女人。正派人遠離你，別有用心的人上門糾纏你。你需要明白離婚對女人意味著什么，意味著再不能像過去那樣作為一個正常人，隨心所欲地活著，必須夾著尾巴，必須穿樸素的衣服，只要你不想成為輿論的中心，只要你不想被人看作無可救藥的墮落女人……有些離婚女人對前途、對人生悲觀極了。她們認為，世上沒有一個好男人，充滿了欺騙，充滿了虛偽……因此，離婚者進行心理自我調節很重要。短時間內可以將主要精力用于工作和學習中去，暫時遺忘眼前的不愉快，使心情趨于好轉。當然，周圍的同事和朋友，也應主動熱情去關心心情糟糕的離婚者，幫助他們擺脫苦悶的心理環境。對于那些難以自我調節心理狀態、難以從痛苦和偏見中自拔出來的離婚者，可以建議其看看心理醫生，接受心理咨詢，以獲得心理醫生的幫助。
離婚不離德。很多夫妻由于合不來，長期打打鬧鬧，最后不得不分道揚鑣；有的家庭雖然風平浪靜，不打不鬧，但夫妻彼此沒有感情，同床異夢；有的經不起金錢、權勢和美色的誘惑，充當了第三者或引進第三者，等等。夫妻一方總是心理不平衡，需搞得另一方聲敗名裂，才解心頭之恨。我們認為，這是不足取的。不管是對自己，還是對對方，都沒有好處，而且這種行為也是極不文明的，有的甚至是違法的。既然夫妻沒有感情可言，過不到一塊，那就友好地分手，道一聲再見。離婚心態不好怎么調整？離婚后該如何調節心態？
1. 告訴自己清醒地認識到離婚的事實。很多人離婚割舍不掉的并不是愛，而是愛過，不甘，糾結這些沒有意義，如果沒有復合的可能，那就不要再心存幻想。
2. 和前夫/前妻少聯系。和對方減少聯系，讓其慢慢地退出你的生活，如果對方一直存在你的生活里，很容易勾起你的不良情緒。
3. 努力工作。投入的工作是忘記傷痛的很好的辦法，忙起來什么都顧不上了，讓自己有事情做，不要閑著，閑著就很容易胡思亂想。
4. 出去走走。大自然是最好的天然療傷室，在風景優美的地方放空你的心靈，感受美好的一切，你會發現，生活中除了婚姻，還有很多你可以發現的美。
5. 不要宅在家里。少聽傷感的音樂，在家里雖然難得安靜，卻很難和人溝通交流，很容易沉靜在一個人的情緒里，如果鉆進了牛角尖，沒人開導的話，心情很容易抑郁。
6. 大哭一場。真的傷心的乃以抑制，不如痛痛快快地哭一場，發泄一下，情緒釋放以后，真的是可以放松的。
7. 給自己一點時間。告訴自己，生命中還有家人、朋友，也許在不遠的將來，還有那么一個人可以陪你走下一段路，送自己一束鮮花，一本好書，一件漂亮的衣服，一個美麗的妝容，讓自己變得更好，迎接未來的生活。
離婚心態不好怎么調整？離婚后怎樣調整心態？
1. 要學會安慰自己：事情已經這樣了，自己再想以前的事又有什么意義呢？這個世界上又不只是只有一個這樣的人，離開他就真的不能過了嗎？我給自己鼓勁，我要活得更加精彩，活得更瀟灑，要讓他看一看我離開他之后是什么樣的一個自我，我并不是一個那樣依靠男人吃飯的人，我有我自己的能力，我有我自己的雙手，我完全可以養活我自己，我完全可以生活更陽光一些，讓我的人生更加充滿鮮花與掌聲，我的生活屬于我自己，不可能因為他的離開我就失去自己，我完全可以擁有更幸福的生活，離開他對我來講反而一種解拖，我是離開了痛苦，而不是失去了愛，離婚對我來講，這一次僅僅象征著新的生活的開始，僅僅代表著兩個人的捆綁式的生活變成了我一個人自由的生活，我可以大口的呼吸，我可以大聲的歌唱，離婚我不會后悔，和他在一起生活看不到生機，生活里沒有快樂和笑語，身邊沒有鮮花與溫暖，互相之間沒有關心與愛，這樣的婚清汪帶姻會有什么意義？分開反而會讓我獲得新生，讓會可以看到外面更廣闊的世界，看到更精彩的真實的生活。這樣想想自己的心情很快就會感到好受許多，要讓自己堅強。男人是靠不住的。
2. 想一想自己必然會擁一個更愛自己的人：世界上最痛苦的事情不是離婚，而是失去自我，離開他會有一個更真摯的愛等著我，幸福的鮮花和愛的雨露很快就會降臨到我的身上，很快我就是這個世界上最幸福的女人，值得我最開心的事情，我身邊還一個天真可愛的孩子，現在她是我生活的一切，是我現在擁有的最大的快樂，我不能讓我的生活遭遇去影響孩子，我要讓她快樂的成長，要讓她生活得更加陽光，每天都有母愛包圍在她的身邊。雖然說殘缺的愛不夠完整，但是比起以前這愛更加單純，更是孩子需要的愛，等待降臨的下一個愛必然給孩子一個更完美的家。
3. 出去旅游：給自己一個安靜的空間，讓自己好好靜一下，從以前的那個不快樂不幸福的家庭或生活中走出來。到大自然中去享受一下最原始的最簡單的生活方式，讓輕風吹掉心中的悶氣，讓雨水沖掉臉的愁容。從新找回一個真正的自己，看一看大自然中別人那種自由自在的生活，讓自己置身其中，忘掉以前所有的一切，讓它隨風飄遠，讓它沒有一點記憶的痕跡，讓鮮花包圍著我，讓陽光包圍著我，讓溫柔的輕風包圍著我，小鳥為我歌唱，我是這個世界上最最幸福的人，一個人的生活自由自在，放松的笑吧，再也沒有那種緊張的氣氛了。
4. 相信痛苦只是暫時的：相信一切都會過去，一切都會恢復平靜，原來和他在一起美好的幻想就會象莆公英花一樣，一旦時機成熟便會飛掉，剩下的只有光光的一個桿，我相信到了明年，這個照樣可以獲得新生，照樣有她自己的春天，照樣會成為大自然的一顆新的生命，殘酷現實很快就過去，莆公英啊不要怕，明年你的春天會更加精彩。
5. 在這種心情不好的時候最好不要去喝酒，不要去唱歌，見物生情，那些情歌什么的，聽到以后，再想想自己的現在更加傷心，所以不能去唱歌，不要看一些喜慶的東西，可以找一些知心的朋友聊聊天，她們會給你好的建議，可能會把你從這個不幸的生活中解放出來，讓你重新燃起生活的希望。
離婚心態不好怎么調整？如何調整離婚后的心態？
1. 千萬不要墮落。離婚是一個大的轉變，離婚的人離開原來的家庭一開始不是很適應，心里會感到空虛，難過，于是就會越來越墮落，有的甚至整夜整夜不回家，每天都喝的爛醉如泥。離婚了要敢于面對現實，以后還要生活，為自己的其他家人好好想想，尤其是有了孩子的朋友，這么墮落會影響到您其他的家人。
2. 旅個游放松心情。離婚后很多人的心情會非常失落，您可以找個合適的時間去度個假或者旅個游，給您的心情也放個假。否則總憋著去想那些不開心的事，人很容易生病。
3. 多陪陪父母和孩子。離婚不僅對夫妻雙方是很大的創傷，對您的父母和孩子的創傷也非常大，尤其是您的孩子。建議您多陪陪孩子，多多安撫他那幼小、天真的心靈，多陪陪您的父母，他們為您操碎了心。
4. 開始一段新的感情。如果您對以前的家庭真的一絲留戀也沒有，那就開始一段新的感情吧。小編不提倡婚外情，只是希望您在離婚后失落的時候能開始一段新的生活，重拾信心。
5. 看書、聽音樂。好的書籍和音樂是心情的良藥，他們可以陶冶您的情操，釋放您的心情壓力。離婚的您心情不好就看看您喜愛的書籍，聽聽您喜歡的音樂，調節一下心情。
6. 找朋友聊天。如果您有苦衷，有很多委屈，那就找朋友訴訴苦吧，關鍵的時候還是需要朋友的，您和您的知心朋友聊聊天，讓他開導開導您，您的心情就會好些，不至于鉆牛角尖。
7. 做瑜伽等活動充實業余生活。如果您喜歡瑜伽等活動，可以做這些調節您的心情，讓您的心胸豁達，減少您離婚后的傷痛，整理一下心情，重新開始新的生活，同時還可以使您的身體更健康，這是一舉兩得的事哦！