遭受家暴維護(hù)自身權(quán)利的辦法：1、家暴正在實(shí)施的，受害一方可以請(qǐng)求鄰居、村委會(huì)等組織進(jìn)行救助；2、逃離現(xiàn)場(chǎng)后，當(dāng)事人應(yīng)當(dāng)及時(shí)對(duì)傷口進(jìn)行拍張，申請(qǐng)做傷情鑒定，也可以向公安機(jī)關(guān)報(bào)案或者依法向人民法院起訴，存留報(bào)警記錄；3、遭受家暴維護(hù)自身權(quán)利的其他辦法。法律依據(jù)：《中華人民共和國(guó)反家庭暴力法》第一條為了預(yù)防和制止家庭暴力，保護(hù)家庭成員的合法權(quán)益，維護(hù)平等、和睦、文明的家庭關(guān)系，促進(jìn)家庭和諧、社會(huì)穩(wěn)定，制定本法。第二條本法所稱家庭暴力，是指家庭成員之間以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經(jīng)常性謾罵、恐嚇等方式實(shí)施的身體、精神等侵害行為。第十三條家庭暴力受害人及其法定代理人、近親屬可以向加害人或者受害人所在單位、居民委員會(huì)、村民委員會(huì)、婦女聯(lián)合會(huì)等單位投訴、反映或者求助。有關(guān)單位接到家庭暴力投訴、反映或者求助后，應(yīng)當(dāng)給予幫助、處理。家庭暴力受害人及其法定代理人、近親屬也可以向公安機(jī)關(guān)報(bào)案或者依法向人民法院起訴。單位、個(gè)人發(fā)現(xiàn)正在發(fā)生的家庭暴力行為，有權(quán)及時(shí)勸阻。

家暴是指家庭成員中的一個(gè)人在心理、生理、經(jīng)濟(jì)等方面對(duì)家庭成員造成的暴力，是一種非常可怕的行為。家暴不僅會(huì)對(duì)受害者的身體健康造成傷害，更會(huì)對(duì)其心理造成極大的痛苦，長(zhǎng)期遭受家暴的受害者常常會(huì)失去勇氣和自信心。如何保護(hù)自己，將是遭受家暴者最需要做的事情。下面就詳細(xì)介紹幾種有效的保護(hù)自己的方法：
一、尋求法律幫助
家庭暴力是一種違法行為，國(guó)家法律對(duì)于家暴行為也有明確的法律規(guī)定，可以依法保護(hù)受害者的權(quán)益。因此，受害者可以向警方報(bào)案，通過(guò)法律途徑來(lái)保護(hù)自己的安全。受害者在報(bào)案時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量記錄下家庭暴力的發(fā)生時(shí)間、地點(diǎn)、經(jīng)過(guò)以及暴力行為的具體表現(xiàn)等證據(jù)，以便加強(qiáng)自己的證明力，維護(hù)自己的權(quán)益。經(jīng)過(guò)法律程序，受害者可以獲得司法救助，讓作為施暴者的家庭成員得到法律制裁。
在尋求法律幫助的時(shí)候，由于家庭暴力是一種比較敏感的問(wèn)題，受害者可能會(huì)感到不好意思或者害怕。因此，可以選擇先向公安機(jī)關(guān)或者司法部門(mén)咨詢，得到一些法律幫助和意見(jiàn)，這樣可以增強(qiáng)自己的信心和勇氣，有助于更好地維護(hù)自身權(quán)益和安全。
二、保持冷靜，做好心理準(zhǔn)備
在遭受家暴的時(shí)候，受害者應(yīng)該盡量保持冷靜，不要輕易發(fā)脾氣或者做出過(guò)激的行動(dòng)。特別是在施暴者情緒激動(dòng)的時(shí)候，受害者不要激化對(duì)方的情緒，避免升級(jí)家暴的行為。此外，還要注意自己的言行，不要說(shuō)出過(guò)于激烈的話，更不要侮辱、嘲笑、挑釁施暴者，以免加重施暴者的情緒反應(yīng)。
除了保持冷靜之外，受害者還應(yīng)該做好心理準(zhǔn)備，要時(shí)刻清醒地認(rèn)識(shí)到自己的處境，不要自以為有什么方法可以和施暴者達(dá)成妥協(xié)或者調(diào)解。遭受家暴的人往往認(rèn)為只要多努力一下，多談一下，就能夠改變家庭暴力的現(xiàn)狀。但是事實(shí)上，家庭暴力是很難改變的，往往需要施暴者自己的認(rèn)為和改變。因此，對(duì)于遭受家暴的人來(lái)說(shuō)，最重要的是要保護(hù)自己的安全和權(quán)益，盡量避免引起對(duì)方誤解或者情緒激動(dòng)而造成危險(xiǎn)。
三、尋找安全之地
家庭暴力一般是在家庭內(nèi)部發(fā)生的，因此，受害者應(yīng)該盡可能地尋找到安全的保護(hù)場(chǎng)所。首先，可以選擇向親朋好友求助，借住他們家里短暫避難。其次，可以選擇前往婦女之家，這是一個(gè)專門(mén)為受害者提供庇護(hù)的收容機(jī)構(gòu)。
無(wú)論選擇什么方式，受害者都需要保持聯(lián)系，告訴親人、朋友或婦女之家自己的聯(lián)系方式，以便及時(shí)求助。此外，為了避免施暴者找到自己的蹤跡，受害者在選擇避難地點(diǎn)時(shí)，要選擇相對(duì)比較隱蔽的地方，并且不要使用自己的手機(jī)或者流動(dòng)電話，以免引起施暴者的懷疑。
四、學(xué)習(xí)自我保護(hù)技能
在面對(duì)家庭暴力和施暴者的時(shí)候，受害者需要學(xué)習(xí)一些自我保護(hù)技能，以便在危險(xiǎn)時(shí)迅速應(yīng)對(duì)。例如，可以學(xué)習(xí)一些基本的防身技巧，掌握一些自我保護(hù)的方法，這樣可以增強(qiáng)自己的防御能力，并且在危險(xiǎn)的時(shí)候能夠更好地保護(hù)自己。還可以學(xué)習(xí)一些如何避免家庭暴力的方法，這有助于減少日常生活中受到家暴的可能性。
除此之外，受害者還可以通過(guò)參加一些心理疏導(dǎo)的活動(dòng)，調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，增強(qiáng)自信心和勇氣，也可以增加自我防范和自我保護(hù)的能力。
五、尋求心理幫助
遭受家庭暴力會(huì)對(duì)受害者的心理和身體都造成巨大的傷害，有可能會(huì)導(dǎo)致受害者患上抑郁癥、焦慮癥、心理創(chuàng)傷等病癥。因此，在通過(guò)法律途徑保護(hù)好自己的同時(shí)，受害者還應(yīng)該積極地尋求心理幫助，接受相關(guān)心理治療。
心理治療可以幫助受害者克服心理障礙，增強(qiáng)自我保護(hù)的能力，調(diào)整自己的情緒，培養(yǎng)內(nèi)心的快樂(lè)和平和。心理治療還可以幫助受害者釋放內(nèi)心的壓力和痛苦，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。
總之，遭遇家暴時(shí)，受害者需要采取一系列有效的措施來(lái)保護(hù)自己的權(quán)益和安全。可以通過(guò)法律途徑、尋找安全之地、學(xué)習(xí)自我保護(hù)技能、尋求心理幫助等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。在實(shí)施這些保護(hù)措施的時(shí)候，受害者還需要保持冷靜、做好心理準(zhǔn)備，并盡可能地避免升級(jí)家庭暴力的行為。只有這樣才能更好地保護(hù)自己，讓自己的安全和權(quán)益得到有效的保障。