遇到家庭暴力保護自己的方式如下：
1、受害人有權向所在的居民委員會等基層組織及所在單位申請調解。
2、可向公安機關提出請求，公安機關應當予以制止；對于情節惡劣的，公安機關應當對其給予拘留或罰款的行政處罰。對于構成輕傷以上的，可依法追究其刑事責任。
3、可以向人民法院提起離婚訴訟，并可以要求損害賠償。
《民法典》第一千零九十一條第三項規定，有下列情形之一，導致離婚的，無過錯方有權請求損害賠償：
（三）實施家庭暴力。
第一千零七十九條第三項規定，有下列情形之一，調解無效的，應當準予離婚：
（三）實施家庭暴力；
第一千零四十二條第三款規定，禁止家庭暴力。禁止家庭成員間的虐待和遺棄。
法律依據：
《民法典》第一千零九十一條第三項
有下列情形之一，導致離婚的，無過錯方有權請求損害賠償：
（三）實施家庭暴力。
第一千零七十九條第三項
有下列情形之一，調解無效的，應當準予離婚：
（三）實施家庭暴力；
第一千零四十二條第三款
禁止家庭暴力。禁止家庭成員間的虐待和遺棄。

當下社會，女性遭遇家暴時的處理方式多種多樣。女性不應害怕家丑外揚，而應搜集家暴證據，學會保護自己在家庭暴力中的權益和身心健康。面對老公家暴，女人應該如何保護自己？
1. 第一次遭遇家暴時，要堅決反抗和回應。現實生活中，首次遭遇家暴時，若只是輕微回應，很可能會導致更嚴重的后續暴力行為。面對家暴，必須堅決反抗，尤其是第一次。要讓施暴者從這次事件中清醒過來，深刻反省，確保他們真正吸取教訓，避免下一次再次發生。
2. 自強自立是應對家庭暴力的關鍵。許多遭受家暴的女性往往缺乏自立自愛的精神，性格軟弱，缺乏行動力，精神上依賴他人。這使得她們在婚姻中處于弱勢，容易被男方看穿，從而導致男方有恃無恐，濫用大男子主義。
3. 學會識別潛在矛盾。家庭暴力部分源于雙方性格不合或一方性格暴躁，但更多是因為雙方未能及時發現和解決矛盾。了解對方的情緒規律和可能的發火 triggers，有助于預防家庭暴力的發生。
4. 遇到緊急情況，及時報警。根據《中華人民共和國婚姻法》第43條，受害人有權請求相關部門勸阻和調解正在實施的家庭暴力，公安機關應予制止。報警后，公安機關必須出警制止暴力行為，并在受害人請求下進行處罰。
5. 收集家暴證據至關重要。若身體受到傷害，應立即就醫，并保留驗傷報告和醫生診斷證明，這些資料將作為家庭暴力的有力證據。

家庭暴力不是家務事，而是違法行為;希望每一個公民或組織發現他人遭受家庭暴力時，都應通過報警等方式積極伸出援手;同時提醒每一個遭到家庭暴力的人，當你遭遇到家暴時，應注意這些事項，最大程度減少傷害：
（一）、遠離廚房，以免施暴者用銳器傷你;靠近門窗向鄰居及路人求助;注意保護頭、臉、胸、腹等身體重要部位;躲進有電話可求助的房間，如有可能，將施暴者反鎖在門外;同時第一時間撥打110，并保存出警記錄;
（二）、首先要及時向有關機構反映。反家暴法規定，縣級以上人民政府負責婦女兒童工作的機構，負責組織、協調、指導、督促有關部門做好反家庭暴力工作。縣級以上人民政府有關部門、司法機關、人民團體、社會組織、居民委員會、村民委員會、企業事業單位，應當依照反家暴法和有關法律規定，做好反家庭暴力工作。
（三）、直接向公安機關報案也是舉報家庭暴力問題的重要途徑。反家暴法明確，公安機關接到家暴報案后應及時出警，制止家庭暴力，按照有關規定調查取證，協助受害人就醫、鑒定傷情。
（四）、向法院申請人身安全保護令。反家暴法首次建立了人身安全保護令制度。當事人因遭受家庭暴力或者面臨家庭暴力的現實危險，向人民法院申請人身安全保護令的，人民法院應當受理。人民法院應當在72小時內作出裁定，情況緊急的應當在24小時內作出。人身安全保護令的保護范圍可以包括申請人及其相關近親屬。人身安全保護令由人民法院執行，公安機關以及居民委員會、村民委員會等應當協助執行。