盡量別封閉自己。

如果離婚已成事實，首先你得學會接受，盡量不要封閉自己。

比如說，有很多人在離婚后喜歡把自己鎖在房間里，或者喜歡借酒澆愁。往往越是這樣，越是適得其反，更加痛苦。

你想啊，原本你的情緒已經很低落了，敏感、矯情、悲傷，再一個人待在空蕩蕩的房間里，只會加重你的那些負面情緒，不夸張地說，會把你逼瘋的。

內心灰暗的你，應該多出去曬曬太陽，細心去發現身邊的美好。

越是封閉自己，你就越會想不開，變的更加負面、極端、執拗、崩潰。事實已經發生了，你只有逼著自己去接受，逃避不是辦法，因為你的逃避，會無限延長本來特定的痛苦期。雖然逼自己的時候更疼，但你的狀態會一天好一天。

第二，學會和朋友情緒。

可能，跟朋友在一起聊天的時候，他們說的那些大道理你也都懂，甚至你會顯得心不在焉，根本就聽不進去他們的交談。

但他們說了什么不重要，重要的是你耳邊有了不一樣的聲音。

人的承受能力是有限的，如果你的精神一直緊繃，不愿意給自己的情緒找一個宣泄口，只會使得內心更加沉重、壓抑。和身邊的好朋友傾訴，也是發泄自己情緒的一種，這當然不可能是什么靈丹妙藥，頓時起到效果。

但一些潛在和無形當中的影響，一定還是有的。

另外，不要什么事情都一個人硬撐，想哭的時候別憋著。眼淚有時候真的能治愈內心所有的傷感，大哭一場，會讓你好受很多。

第三，做點自己喜歡的。

轉移自己的注意力，別老是跟自己過不去，一味的鉆牛角尖，自己不放過自己。

離婚，意味著一個全新的開始，你真正應該要做的，努力提升自己。離婚，并不意味著你沒有未來了，相反，你的人生還有很長。

如果實在沒有什么愛好和喜歡的，那就努力去賺錢，沒有什么比這個更實在了。

反正都已經離婚了，你要把上半生對自己的虧欠補回來，之前一直想做的事情沒做成的，現在終于有機會了不是嗎？

做點自己喜歡的事情，去過自己想要的生活，轉移自己的注意力。

被悲傷化為動力，事半功倍，人生哪有不經歷風雨，一次的坎坷算不了什么，別把自己弄丟了。

第四，找個自己喜歡的人。

舊的不去新的不來，別封閉自己的感情，試著去接受新人。

張小嫻說，想要忘記一段感情，方法永遠只有一個：時間和新歡。要是時間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個：時間不夠長，新歡不夠好。

這是真的，一旦你遇到了一個自己喜歡類型的人，立馬就會沉浸在幸福的海洋之中，忘掉所有痛苦。

你總說自己放不下，只不過沒有遇到心動的；你總說兩個人聊不來，只不過是沒有遇到那個聊得來的人。

當然了，不是所有人的運氣都那么及時，但值得你等一等。

而且當你擁有了一段新感情后，暮然回首，會發現以前的那點事真不算事，很快就能釋然過去。

總的來說，想要快速走出離婚的痛苦和陰影，可以試著用以上四種方法。

最怕你一味逃避，不敢直視過去，所以在這件事上，你就要學“狠”一點，對自己“狠”一點，越是不敢的東西越要去挑戰。

時間會是最好的良藥，但你不應該是被動的。

隨著時間的流逝，你應該主動做點什么，讓自己變得堅強起來，去慢慢適應。

所以你的痛苦，大多來自你無法習慣現在一個人的生活，但在后來，所有的不習慣都會因為時間而習慣。

從離婚的痛苦中快速走出來可能是一個挑戰，但以下方法可能有助于你緩解痛苦并逐漸恢復：

允許自己悲傷： 離婚是一個重大的變化，允許自己感受悲傷和失落是很重要的一步。

積極尋求支持： 尋找朋友、家人、親近的人或專業人士分享你的感受，獲得情感上的支持。

尋求專業心理健康支持： 如果痛苦感過于深重，尋求專業心理治療師的幫助可以提供指導和支持。

保持健康生活方式： 注重健康飲食、適度運動和充足的睡眠，保持身體和心理的健康。

設定小目標： 為自己設定一些小的、可實現的目標，以幫助你保持積極的動力。

重新建立社交圈： 與朋友、同事、社交群體保持聯系，擴展人際關系圈，減少孤獨感。

探索新的興趣： 嘗試新的愛好、活動和興趣，為生活注入新的樂趣和動力。

積極應對情緒： 學習情緒管理技巧，通過冥想、深呼吸等方式來減輕情緒困擾。

放下過去： 不要讓過去的傷痛和怨恨困擾你的未來。學會原諒并專注于現在和未來。

尋求靈性支持： 對于一些人來說，宗教信仰或靈性實踐可以帶來心靈的寧靜和支持。

設立新目標： 為自己設立新的目標，追求個人和職業方面的成長和發展。

耐心： 從痛苦中快速走出來需要時間，不要強迫自己過快地恢復。

請記住，每個人的情況都不同，需要根據自己的情感和需求來選擇合適的方法。通過積極的努力和適當的支持，你可以逐漸擺脫痛苦，重新建立起積極的生活態度。